電腦、手機(jī)已經(jīng)成為我們生活的一部分，尤其是上班族和學(xué)生，每天圍著手機(jī)至少4個(gè)小時(shí)以上。我們都知道長時(shí)間的用眼，很容易導(dǎo)致眼睛疲勞，而長時(shí)間的眼睛疲勞，極易引起眼睛炎癥。

眼疲勞的恐怖后果

人的眼睛過度疲勞會(huì)導(dǎo)致各種眼疾，長期以往甚至?xí)寡劬σ曃锬：?，?yán)重的會(huì)失明等等！

1、近視

眼睛疲勞會(huì)導(dǎo)致、加深近視，尤其是兒童時(shí)期，如果眼睛過度疲勞，會(huì)加深近視。

2、電腦視覺綜合癥

美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有82.4%的電腦用戶患電腦視覺綜合癥（簡稱CVS，ComputerVisionSyndrome），表現(xiàn)為眼睛干澀、心情煩躁等。

3、頸椎病

70%以上電腦用戶有頸椎病，這與電腦視覺疲勞有直接關(guān)系。因?yàn)橐曈X神經(jīng)系統(tǒng)在大腦中樞，所以視覺疲勞會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能下降，頸部肌肉協(xié)調(diào)力下降。

4、亞健康

在電腦前呆久了身體會(huì)特別疲勞，除了因?yàn)榫米狈顒?dòng)。更主要的原因是視覺疲勞導(dǎo)致。因?yàn)橐陨戏治隽?，視覺的疲勞會(huì)導(dǎo)致大腦的疲勞，所以人的整體協(xié)調(diào)及能都會(huì)下降，人就特別容易疲勞。

下面我們來學(xué)會(huì)6招護(hù)眼小貼士，媽媽再也不用擔(dān)心我的眼睛了！?。?/p>

1、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球

若連續(xù)坐在電腦前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望舒一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

2、眨眨眼

眨眼動(dòng)作可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，對(duì)于眼睛的保健非常重要，很多人就是因?yàn)樘珜Ｗ⒐ぷ鳎瑢?dǎo)致長時(shí)間盯著電腦屏幕，而令眼睛干澀不適。

3、吸口氣

吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)。所以，用眼較多時(shí)記得包吃呼吸順暢，放松身心。

4、停下來休息

短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微的休息一下，對(duì)眼睛有很大的幫助。

5、調(diào)整屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

6、調(diào)整坐姿

俗話術(shù)，頭有枕，肘有撐、背有靠、腳有踏，良好的姿勢可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。調(diào)整坐姿，保證上身挺直，頸部得到很好的支撐，有助于緩解用眼疲勞。