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“目”浴陽光,預(yù)防近視,刻不容緩!

2018-03-16 來源:運城立明眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蛋白質(zhì):視網(wǎng)膜上桿體細(xì)胞的功能主暗視,錐體細(xì)胞則主明視。桿體細(xì)胞對微弱光線之所以敏感,是因為它包含有一種特殊的視素質(zhì);視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的,缺乏它便會引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。

  近視現(xiàn)狀----調(diào)查顯示

  據(jù)國家教育部、衛(wèi)生部最新調(diào)查表明:我國小學(xué)生近視率超過25%,初中生近視率達(dá)到70%,高中生近視率達(dá)到85%,每年以8%的速度增長,居世界第一位。據(jù)了解,近視的原因主要有兩個,一個是遺傳,即父母均為高度近視的(600度以上),遺傳風(fēng)險高達(dá)50%以上;另外一個是環(huán)境,主要是過度用眼造成的。

  堅持適度的戶外活動、讓眼睛經(jīng)常沐浴在大自然光線下可以有效降低青少年近視發(fā)生率。因此,今年“愛眼日”的主題是“‘目’浴陽光,預(yù)防近視”。

  那么,應(yīng)該如何預(yù)防近視呢

  青少年學(xué)生改善視力方法

  1、經(jīng)常做眼保健操。

  2、電腦與眼睛的距離不小于60厘米。

  3、看電視的距離不小于3米。可根據(jù)電視屏幕大小調(diào)整距離,一般為屏幕斜對角線的3-5倍。

  4、每天睡眠時間國家規(guī)定小學(xué)生不少于10小時,初中不少于9小時,高中不少于8小時。

  5、學(xué)生每天閱讀、看書,頭部與書本的距離最好保持在30厘米左右。

  6、每天寫作業(yè)時,坐姿不正、趴著、低頭、歪著腦袋寫字的學(xué)生,最好用防近視筆,糾正錯姿。

  7、學(xué)生晚上閱讀,寫字臺燈不宜太亮或太暗。

  8、不要在強(qiáng)光、陽光下寫作業(yè)。

  9、不要戴別人的眼鏡。

  10、已經(jīng)近視的學(xué)生定期復(fù)查,及時更換眼鏡。

  11、不要在晃動的車廂內(nèi)看書或?qū)懽鳂I(yè)、不能用未洗的手揉眼睛、不能在晚上關(guān)著燈玩手機(jī)玩電腦。

  眼睛需要的營養(yǎng)素

  蛋白質(zhì):視網(wǎng)膜上桿體細(xì)胞的功能主暗視,錐體細(xì)胞則主明視。桿體細(xì)胞對微弱光線之所以敏感,是因為它包含有一種特殊的視素質(zhì);視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的,缺乏它便會引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。

  維生素A:視素質(zhì)是一種含有維生素A衍生物的復(fù)合蛋白質(zhì)。如果維生素A缺乏或不足,便會使視素質(zhì)的再生緩慢,不健全,從而使暗適應(yīng)機(jī)能減退,影響夜視;還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化,使這個原來透明的膜變得不透明。

  維生素B1:是維持并參與神經(jīng)(包括視神經(jīng))細(xì)胞功能和代謝的重要物質(zhì)。如果缺乏或不足,易使眼睛干澀,甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。

  維生素C:眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高,是晶狀體的重要營養(yǎng)成份,若攝入不足,常使晶狀體混濁,并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。

  鈣:鈣是神經(jīng)中的“信使”,參與形形色色的神經(jīng)沖動。神經(jīng)細(xì)胞(包括視神經(jīng))缺鈣,容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。

  鋅:能夠增強(qiáng)視神經(jīng)的敏感度,缺鋅會影響維生素A在體內(nèi)的吸收。

  硒:在人體多種組織細(xì)胞中,以眼睛的含硒量為最高,是維持視力的重要微量元素。

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