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冬至有溫情,護眼少不了

2018-03-14 來源:愛唯視眼科中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常進行眼部按摩,可有效地緩解眼部疲勞,調(diào)節(jié)眼部壓力,以下是一個很方便的方法:1.熱敷,閉幕平躺,熱毛巾放于眼上約10分鐘。

又到一年冬至日,冬至是冬天的一個轉(zhuǎn)折點,從這一天開始天變得一天比一天長,而冬天也進入了一年當中最寒冷的時候,數(shù)九寒天就是從這一天開始的,很多人都非常注重冬至這一天的養(yǎng)生,除了跟家人聚在一起,另外要注重的就是眼睛的護理。

1、注意休息,適當進行戶外運動

因為冬季天氣較冷,大部分人都喜歡待在家里看電視或是玩電腦,長時間面對電腦、電視屏幕使眼睛得不到充分休息,引起視疲勞。因此,冬季還是要適當進行戶外運動,一方面可以增強身體素質(zhì),一方面眼睛可以向遠處眺望,緩解眼部疲勞。

2、用水護眼

冬季可以用流動的涼水洗臉,這樣可以加強眼睛對病菌的抵抗力,減少眼部疾病,保護視力健康。

3、經(jīng)常按摩眼睛

經(jīng)常進行眼部按摩,可有效地緩解眼部疲勞,調(diào)節(jié)眼部壓力,以下是一個很方便的方法:1.熱敷,閉幕平躺,熱毛巾放于眼上約10分鐘。2.按摩:食指,中指,無名指3指緊貼眼部皮膚,用指腹自眉毛下緣向睫毛根部移動,適度用力,輕度擠壓眼瞼和眼球。由于下眼瞼較短,只需在下眼眶邊緣向眼窩內(nèi)擠壓,適度用力。按摩過程約5分鐘,以上眼瞼為主。

4、飲食注意

冬季眼睛常會有干澀、怕光、流淚等現(xiàn)象產(chǎn)生,這與眼睛淚液的分泌是直接相關(guān)的,因此在飲食方面也要多加注意。要多吃含維生素的食物:胡蘿卜、牛奶、大豆、雞蛋、紅棗等含維生素A較多,可以預(yù)防眼干、夜盲癥等;缺乏維生素B1會引起眼疲勞,維生素B2不夠易引起角膜炎,因此要多吃芝麻、大豆、麥芽等食物;枸杞子富含胡蘿卜素以及眼睛所需要的多種維生素,具有清肝明目的作用,加菊花泡水飲用更可使眼睛輕松、明亮。

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