成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識 > 預(yù)防 > 醫(yī)生提醒:牢記五字訣,讓你的眼睛不“藍(lán)瘦”!

醫(yī)生提醒:牢記五字訣,讓你的眼睛不“藍(lán)瘦”!

2018-03-08 來源:中國眼科醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:滋潤眼睛最主要的就是靠淚液,它有滋潤、營養(yǎng)、清潔和殺菌的作用,以維持眼表正常的生理功能。正常情況下,眼球表面有一層淚膜,如果長期暴露于空氣中,淚膜可能變得不完整,保護(hù)作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。

導(dǎo)語

秋季氣溫逐漸下降,天氣也越來越干燥,在干燥環(huán)境中,如果不好好保護(hù)眼睛的話,脆弱的眼睛很容易受到細(xì)菌或疾病的侵襲。長時(shí)間近距離看東西,會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣,產(chǎn)生視疲勞,甚至引發(fā)近視或眼疾。

很多人,尤其是青少年,喜歡用手機(jī)或平板電腦看電視,距離近、時(shí)間長,再加上屏幕光線的刺激,非常容易導(dǎo)致進(jìn)食加深、眼睛干澀、紅血絲、黑眼圈等問題。小編送你的護(hù)眼五字訣,幫你保護(hù)眼睛,輕松“大開眼界”!

①“遠(yuǎn)”=防:看遠(yuǎn)可預(yù)防近視

長時(shí)間近距離看東西,會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣,產(chǎn)生視疲勞,甚至引發(fā)近視或眼疾。很多人,尤其是青少年,喜歡用手機(jī)或平板電腦看電視,距離近、時(shí)間長,再加上屏幕光線的刺激,非常容易導(dǎo)致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問題。

建議:連續(xù)看近處45分鐘,就應(yīng)該抽出5分鐘左右時(shí)間看看遠(yuǎn)處,可以站在窗口往遠(yuǎn)處和綠色的地方看;如果高樓林立,往樓頂看也可以,但要注意不要讓陽光直射眼睛。

②“動(dòng)”=緩:轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可緩解眼疲勞

閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者,轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)一定要慢,不要太快,以免對視網(wǎng)膜造成傷害。

建議:除了轉(zhuǎn)眼之外,疏通眼部經(jīng)絡(luò)也是個(gè)好方法,通過按摩四白穴、睛明穴、太陽穴、眉中穴等眼周穴位,可以加速眼周循環(huán),放松眼部肌肉。

③“暖”=通:熨目可通經(jīng)絡(luò)

眼部的血管比較細(xì),天氣過冷的時(shí)候,血管會(huì)收縮,由于有眼瞼保護(hù),一般人都可以適應(yīng)這種溫度變化。但對某些特殊人群來說,寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱,在天冷時(shí)應(yīng)該格外注意眼睛保暖。過敏體質(zhì)的人,冷刺激還可以誘發(fā)過敏性結(jié)膜炎。

建議:可以嘗試“熨目”:閉上眼睛,兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙,然后迅速地按扶在雙眼上,這時(shí)眼睛會(huì)感覺到一股暖流,注意在熨目前一定要洗凈雙手。

④“潤”=解:眨眼可解干燥

滋潤眼睛最主要的就是靠淚液,它有滋潤、營養(yǎng)、清潔和殺菌的作用,以維持眼表正常的生理功能。正常情況下,眼球表面有一層淚膜,如果長期暴露于空氣中,淚膜可能變得不完整,保護(hù)作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。

建議:當(dāng)看東西久了覺得疲憊的時(shí)候,不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。此外,現(xiàn)在很多人都把滴眼液當(dāng)作必備品,有事沒事就滴上幾滴,這樣的做法并不可取。

⑤吃=護(hù):護(hù)眼黃金食物

胡蘿卜

胡蘿卜中富含胡蘿卜素,攝入后能轉(zhuǎn)化成維生素A,有益視力健康。

豬肝、羊肝

肝臟中的維生素A含量豐富。

富含花青素的食物

花青素有強(qiáng)抗氧化性,可增強(qiáng)夜視能力,改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍(lán)莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

做好了“遠(yuǎn)、動(dòng)、暖、潤、吃”相當(dāng)于就為眼睛做好了“防、緩、通、解、護(hù)”五大保護(hù)措施,不復(fù)雜不花錢,在日常生活中注意小細(xì)節(jié),牢記這五點(diǎn),不僅眼睛會(huì)越來越好,連身體狀況都能得到改善呢!

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
霞浦县| 沙雅县| 镇远县| 石家庄市| 神农架林区| 都安| 当雄县| 亳州市| 屏边| 偃师市| 肥东县| 寿光市| 郯城县| 乌审旗| 富平县| 太仆寺旗| 霍州市| 时尚| 南漳县| 浦县| 秦安县| 星子县| 洞口县| 平舆县| 华坪县| 昔阳县| 德清县| 象州县| 河南省| 黔江区| 莒南县| 兰西县| 海安县| 花莲市| 东兰县| 朝阳县| 涞源县| 石阡县| 绥棱县| 民权县| 高碑店市|