現(xiàn)在的護(hù)眼燈可謂是琳瑯滿目，不時就會有讀者讓游醫(yī)生幫忙推薦護(hù)眼燈。其實從原理來看，各類護(hù)眼燈基本都是從光源產(chǎn)生的頻閃和藍(lán)光上做文章，通過減少頻閃和防藍(lán)光來保護(hù)眼睛。

那么頻閃和藍(lán)光，到底是怎么回事呢，對眼睛的傷害大嗎？護(hù)眼燈，真的能護(hù)眼嗎？

我們先來看，頻閃是什么？

從字面上看，是一種由于頻率而發(fā)生的閃爍。光源頻閃現(xiàn)象主要是指光源發(fā)出的光隨時間呈快速、重復(fù)的變化，使得光源跳動和不穩(wěn)定?？梢苑譃槿庋劭梢姷拈W爍和不可見閃爍。

一般來說，如果頻率太低，低于50hz，通常就能被人眼察覺，而眼睛為了能保證看東西的清晰和穩(wěn)定，就需要不斷動用調(diào)節(jié)，很容易引起視疲勞。而現(xiàn)在的燈，很多是通過改進(jìn)電源，使用了電子鎮(zhèn)流器，大幅提高光源的頻率，達(dá)到幾萬hz，從而讓人感覺不到頻閃，更確切的說，這些燈應(yīng)該叫高頻閃燈，而不是真正的無頻閃燈。

理論上說，要真正做到無頻閃，最好是用直流電，所以也有一些燈，把交流電轉(zhuǎn)換成直流電，以實現(xiàn)真正的無頻閃。但是我覺得，就市面上的燈而言，頻閃似乎有點(diǎn)被過度強(qiáng)調(diào)了。其實只要符合國家標(biāo)準(zhǔn)制造的燈，電流又穩(wěn)定的話，基本都是可以做到所謂的無頻閃的，差別不會太大。

藍(lán)光的危害真的有這么大嗎？

現(xiàn)在大家用的基本都是LED燈，而LED燈的發(fā)光原理大都是將藍(lán)光打在熒光粉上產(chǎn)生黃光，然后再一起照射出來，看上去就感覺像看到了白光，其實只是兩者的混合光。而為了讓燈更亮，通常需要提高藍(lán)光的強(qiáng)度，結(jié)果就是LED燈的光源和以前相比，藍(lán)光的量就多了。

藍(lán)光波長短、能量大，理論上來說，它可以穿透角膜和晶狀體，從而造成眼底視網(wǎng)膜損傷。但是這種危害和劑量存在很大的關(guān)系。一般的光源而言，要造成眼底視網(wǎng)膜的損害，其實可能性不大。

不過因為藍(lán)光波長短，有可能會引發(fā)眩光，且光源中藍(lán)光比例過高，會使得本來正好聚焦于視網(wǎng)膜上的成像聚焦于視網(wǎng)膜前，可能會引起眼睛需要動用更多的調(diào)節(jié)，才能看清物體，從而造成一定程度的視疲勞。所以具有防藍(lán)光功能的燈，對于緩解眼睛疲勞可能有一些作用。

因此，減少頻閃和防藍(lán)光，對于緩解視疲勞確實有一些作用，不過要選擇一盞好燈，除了這兩點(diǎn)，還要關(guān)注幾個指標(biāo)。

1.色溫和照度

很多研究表明，環(huán)境光源中，對人眼影響最大的就是色溫和照度。在相同色溫的情況，3種不同的照度（300lx,500lx,750lx），照度越高，人眼越舒適。

而相同照度的情況下，3種不同的色溫（2700k,4000K,6500K），色溫越低人越想睡覺，色溫太高，人眼又容易干澀疲勞，中等色溫就會更加合適。

并且，不同照度和不同色溫組合也會影響視覺的舒適度。因此，建議選擇色溫≤4000K，中心照度750lx的相對而言更好一些。

2.顯色指數(shù)

簡單的說，就是光源對色彩的還原能力。目前我國規(guī)定桌面讀寫照明工具的顯色指數(shù)應(yīng)＞82，當(dāng)然這個值是越大越好，數(shù)值越大，說明色差越小，對于眼睛的干擾也就越小。

3.眩光

通俗來講，就是指你視野范圍內(nèi)出現(xiàn)了一些不適宜亮度的光，讓你覺得不舒服。比如有些人白天不覺得，晚上在暗處的時候就能感覺到眼睛周邊能看到很不舒服的光圈，這個主要就是因為暗處瞳孔變大，眩光對眼睛的影響就變得明顯。選擇引起眩光少的光源，會讓眼睛更舒適。

參考以上這些指標(biāo)，基本就可以選到一盞不錯的燈。但是，再好的燈，也并不會對你的眼睛起太大的保護(hù)作用，只能說是盡量減少眼睛的疲勞等，最重要的還是要養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣及日常愛護(hù)眼睛。