什么是藍(lán)光？

　　藍(lán)光是太陽七種復(fù)合光線的一種，波長大約在400-500nm之間，是肉眼可見的光線。研究人員發(fā)現(xiàn)，跟波長較長的綠光相比，人體生物鐘對波長較短的藍(lán)光更為敏感。相關(guān)研究表明，不同波長的藍(lán)光對于人眼的危害效應(yīng)是不同的，435納米至440納米之間的藍(lán)光對眼睛的危害效應(yīng)最大，該效應(yīng)隨著波長的增加或遞減而逐漸減小。而LED光源中，由于大多數(shù)光源發(fā)出的白光是通過藍(lán)光LED芯片加上黃色熒光粉混合而成的，光譜能量的峰值正好處于藍(lán)光波段，這樣，藍(lán)光能量的比例自然就高了。

　　生活中，可以發(fā)出藍(lán)光的光源有很多，除了浴霸，平板顯示器、LED霓虹燈、熒光燈、液晶顯示器、iPad、大屏手機等都有背景光源，通過強大的電子流激發(fā)的光源中含有異常的高能短波藍(lán)光，都會影響孩子的視網(wǎng)膜，應(yīng)避免長期直視。

　　藍(lán)光的危害？

　　1、藍(lán)光將加重視網(wǎng)膜黃斑區(qū)疾病

　　藍(lán)光會使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒素量增高嚴(yán)重威脅我們的眼底健康。隨著年齡的增長，視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞吞噬作用后留下的脂褐質(zhì)(細(xì)胞碎片)將在視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞層逐漸積累，將造成視網(wǎng)膜對慢性光線照射傷更為敏感。藍(lán)光將加重由于遺傳、營養(yǎng)、環(huán)境、健康習(xí)慣和老年相關(guān)性引起的黃斑問題。在長時間的曝光后，視網(wǎng)膜的毒性將隨著波長的縮短而增加，從而加重黃斑區(qū)疾病。

　　2、藍(lán)光可導(dǎo)致白內(nèi)障術(shù)后的眼底損傷

　　隨著年齡的增長，人體本身的晶狀體會逐漸偏黃。這有助于過濾藍(lán)光。然而，白內(nèi)障手術(shù)后，病人失去了這些天然屏障。藍(lán)光將直達(dá)視網(wǎng)膜，進而損傷視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞，嚴(yán)重影響眼底健康。

　　3、藍(lán)光可已發(fā)視覺模糊，導(dǎo)致視覺疲勞，引起VDT綜合征

　　藍(lán)光射入眼底經(jīng)過聚焦后，焦點沒有落在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜與晶狀體之間。這就增大了光線在眼內(nèi)聚焦的色差距離。而眼內(nèi)焦點之間的距離是形成視物模糊的主要原因，所以藍(lán)光的射入會加劇色差和視覺模糊度，到時眼部肌肉過度緊張，眼部供血過度緊張，眼部血液供應(yīng)加強，從而加重疲勞。

　　4、藍(lán)光可以發(fā)眩光

　　藍(lán)光在莫暢處于400nm-500nm之間具有較高的能量。而能量較高的光線在遇到空氣中細(xì)小粒子時散射幾率較高，藍(lán)光便成了晃眼的主要原因。

　　5、藍(lán)光能夠抑制褪黑素的分泌、打擾睡眠，提高自身重大疾病的發(fā)生率!

　　影響人體生物鐘的極速中有一樣稱作褪黑素，他是有大腦中的松果體分泌，人體在1.3勒克斯藍(lán)光的照射下，褪黑素的分泌會終止，而我們常用的節(jié)能燈，Ipad和電腦、手機等發(fā)出藍(lán)光的強度已經(jīng)接近中午陽光中藍(lán)光的強度，并且里眼鏡非常近，這時藍(lán)光對視網(wǎng)膜的傷害及對褪黑素分泌的影響已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了1.3勒克斯藍(lán)光的照射強度。由于藍(lán)光刺激大腦，抑制褪黑素分泌并提高腎上腺皮質(zhì)激素的生成從而破壞激素分泌平衡直接影響睡眠質(zhì)量。

　　面對藍(lán)光來襲，我們?nèi)绾伪Ｗo自己

　　1、電腦和面部保持一個舒適而且適合的距離（基本上與我們手臂的長度接近），同時避免在工作過程中距離越來越近。

　　2、使用手機時也要盡可能遠(yuǎn)離自己的眼睛，要知道你的眼睛距離屏幕越遠(yuǎn)，造成視疲勞的程度就越小?；蛘呖梢詫⑵聊坏膬?nèi)容放大到適合觀看的距離；

　　3、每隔20分鐘就休息20秒，看著遠(yuǎn)方或20英尺之外的東西。這就是所謂的“20-20-20法則”。另外，多用手來放松眼部周圍的肌肉，除此之外多閉眼轉(zhuǎn)動一下眼球，讓眼部徹底放松下來；

　　4、經(jīng)常進行眼部檢查。即使是很小的問題，也能夠讓視疲勞導(dǎo)致視力下降。同時到眼科健視中心咨詢眼科醫(yī)師、眼科專家佩戴最適合自己讀數(shù)的眼鏡。