中小學(xué)生近視問(wèn)題已經(jīng)成為社會(huì)問(wèn)題，學(xué)業(yè)的壓力，電子產(chǎn)品的普及，即使放暑假了，也不見(jiàn)得就能真正的休息，許多家長(zhǎng)會(huì)為孩子報(bào)各種各樣的補(bǔ)習(xí)班。種種原因，造成青少年的過(guò)度用眼，眼睛持續(xù)處于疲勞狀態(tài)，進(jìn)一步發(fā)展成為近視。那么中小學(xué)生應(yīng)該如何保護(hù)好眼睛呢？北京民眾眼科醫(yī)院斜弱視蘇主任給出以下三點(diǎn)建議：

　　首先，應(yīng)注意用眼的勞逸結(jié)合。長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)近距離用眼以后，我們的睫狀肌會(huì)持續(xù)收縮，形成調(diào)節(jié)緊張甚至痙攣，造成眼睛疲勞和假性近視。對(duì)于兒童和青少年的近視，針對(duì)近距離用眼疲勞，最好的解決方法就是注意休息，用眼半小時(shí)后，應(yīng)適當(dāng)放眼遠(yuǎn)眺，讓眼睛內(nèi)部的肌肉得到放松，避免眼部的疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生。

　　其次，課間休息的時(shí)候做眼保健操。雖然眼保健操這么多年來(lái)飽受網(wǎng)友詬病，雖然沒(méi)有證實(shí)眼睛保健操是否能夠延緩近視發(fā)展，但是也沒(méi)有事實(shí)能證明眼保健操會(huì)損傷我們的視力，而且從中醫(yī)學(xué)上來(lái)看，眼保健操能夠很好的幫助孩子放松眼睛周?chē)募∪庖约按龠M(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)緩解眼睛疲勞還是有益的。

　　第三，堅(jiān)持“四多四少“。”四多四少“是指多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，少近距離用眼。因?yàn)閼?hù)外的視野寬闊，能有效的緩解眼睛調(diào)節(jié)系統(tǒng)；多放眼遠(yuǎn)眺，少用電視電腦；多吃葉黃素，少吃甜食和含脂肪高的食品；多一些正確的習(xí)慣，少一些不良習(xí)慣。

　　專(zhuān)家提醒，對(duì)于生長(zhǎng)期的青少年來(lái)說(shuō)，預(yù)防眼近視很有必要，家長(zhǎng)們應(yīng)該再日常生活學(xué)習(xí)中起到督促教導(dǎo)的作用，幫孩子培養(yǎng)一個(gè)良好的用眼習(xí)慣。