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每天上班盯著電腦,眼睛干澀、脹痛很難受?

摘要:現(xiàn)在辦公一般都是筆記本,屏幕比較小,每使用電腦1小時(shí)眼睛要休息至少3分鐘。使用電腦的姿勢(shì)和距離也很重要,眼睛與屏幕的距離盡量保持在60厘米左右,視線保持向下30度,這樣可以減輕視疲勞。

  長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦,用眼過度,還得承受電腦輻射,再加上辦公室常年開著空調(diào),空氣流通不暢,都是引發(fā)干眼癥的原因。

  很多人以為,干眼癥就是眼睛干澀,沒什么大不了。

  這是把干眼癥與眼睛干澀混淆了,干眼癥是一種疾病,而眼睛干澀是一種狀態(tài),當(dāng)這種狀態(tài)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間時(shí),就會(huì)導(dǎo)致干眼癥。

  干眼癥嚴(yán)重時(shí),眼睛會(huì)出現(xiàn)紅腫、充血、角質(zhì)化,甚至能引起角膜結(jié)膜病變。

  如何預(yù)防干眼癥呢?

  工作間隙多眨眼

  在工作時(shí),當(dāng)你感到眼睛疲乏時(shí),可以有意識(shí)地眨動(dòng)眼睛30秒,并讓眼球按照逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)幾周。

  眨眼是一種保護(hù)性的反射動(dòng)作,長(zhǎng)時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦,會(huì)導(dǎo)致淚膜功能受損,淚液快速蒸發(fā),失去對(duì)角膜、結(jié)膜的保濕作用。

  注意用眼時(shí)間和角度

  現(xiàn)在辦公一般都是筆記本,屏幕比較小,每使用電腦1小時(shí)眼睛要休息至少3分鐘。

  使用電腦的姿勢(shì)和距離也很重要,眼睛與屏幕的距離盡量保持在60厘米左右,視線保持向下30度,這樣可以減輕視疲勞。

  熱敷眼部

  在休息時(shí)可用熱毛巾敷眼,有利于眼部血液的循環(huán),緩解眼睛疲勞。

  按摩睛明穴

  睛明穴位于內(nèi)眼角偏上方一點(diǎn)的位置,“睛明”的意思指眼睛接受氣血而變得明亮。按摩時(shí)洗凈雙手,用拇指和食指指尖輕輕揉按,對(duì)緩解眼睛脹痛很有效。

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