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近視不是癌癥,但勝是癌癥,日常視力保健!

摘要:找一幅3米外的景物如:墻上的字畫等,同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直約30厘米,看清手掌手紋后,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。

  每個人都有可能會患上近視。雖然說近視不像癌癥那樣算什么大病,但是現(xiàn)在近視卻像癌癥擴散那樣,大肆危害著我們,特別是青少年,那么對于我們而言,近視都有哪些日常保健呢?

  1遠方凝視

  找一處10米以外的草地或綠樹,全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。

  2晶體操

 ?、俎D(zhuǎn)眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次,接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。

 ?、谡乙环?米外的景物如:墻上的字畫等,同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直約30厘米,看清手掌手紋后,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。

  3多吃有助視力的食物

  葉黃素及玉米黃質(zhì):具有不同顏色的蔬菜及水果。如深綠的花椰菜、菠菜、玉米、豌豆等。

  適量的脂肪酸:富含脂肪的魚類,如鮪魚、鮭魚,及全谷類、雞肉或蛋。

  維他命C:如柳橙、葡萄柚、草莓、木瓜或蕃茄。

  維他命E:植物油及胡桃、地瓜、葵花子等。

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