一、藍(lán)光從哪里來？

　　傳統(tǒng)的白熾燈、日光燈發(fā)的光與太陽光一樣都具有“紅橙黃綠青藍(lán)紫”這7種顏色。但是，一般LED發(fā)的光只有“RGB”這3種顏色，其中R就是red，表示紅光；G表示green，就是綠光；而B表示blue，就是藍(lán)光。這3種顏色的LED，以400nm到500nm之間的“藍(lán)光LED”最為重要，也最為基本。所以每天我們接觸到的led燈，led電子顯示屏等都會發(fā)出藍(lán)光，我們看到的白色或者其他的顏色也只是紅黃藍(lán)三基色混合的結(jié)果。

　　二、藍(lán)光的特殊性

　　“藍(lán)光”的真正名稱叫做HighEnergyVisibleLights，也就是高能可見光。光是一種電磁輻射，電磁輻射對人體的傷害可能性，是隨著能量，或者說頻率上升而加強的。比如能量高的、頻率高、波長短的宇宙射線對人體的傷害是最強的，頻率再低一級的紫外線也會對人體的眼睛造成傷害，并可能引起皮膚癌。

　　“藍(lán)光”是指的可見光中最接近紫外線的部分，這些波長在400-500納米范圍內(nèi)的光頻率比紫外線略低，是可見光中能量最高的部分，顏色則是藍(lán)色和紫色，因此就被俗稱為“藍(lán)光”。

　　藍(lán)光對視網(wǎng)膜的影響

　　人的眼睛中用來接收光的組織叫做視網(wǎng)膜，如果光源中的400–500nm藍(lán)光波段亮度過高，眼睛長時間直視光源后可能引起視網(wǎng)膜的光化學(xué)損傷。這種損傷主要分為兩類：藍(lán)光直接與視覺感光細(xì)胞中的視覺色素反應(yīng)所產(chǎn)生的損傷，以及藍(lán)光與視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞中的脂褐素反應(yīng)所引發(fā)的損傷。這些光化學(xué)反應(yīng)都會產(chǎn)生大量具有細(xì)胞毒性的自由基，破壞視網(wǎng)膜細(xì)胞正常生長與工作。

　　我們也可以換個角度來考慮藍(lán)光的危害性。人的眼睛為什么不能接受藍(lán)光LED發(fā)出的“過量藍(lán)光”呢？因為人類是在太陽系里進化出來的，根據(jù)黑體輻射的維恩位移定律，我們可以通過太陽表面的溫度，計算出太陽光的中心波長在550納米左右，而藍(lán)光LED中心波長是465nm，偏離了太陽光的中心波長，所以從進化論角度來說，我們?nèi)祟惖难劬Σ荒芙邮?ldquo;過量”藍(lán)光。

　　三、怎樣降低電子產(chǎn)品對眼睛的損害

　　1.避免長時間近距離用眼

　　無論是看書報還是看手機電腦、電視等，看一小時左右，就要站起身來活動十分鐘左右，看看遠(yuǎn)處，放松眼睛。

　　2.注意在適當(dāng)光線下用眼

　　強烈的陽光下、晚上關(guān)燈后黑暗的室內(nèi)等都不適合看書、看手機，應(yīng)注意避免；如果一定要在晚上使用電子產(chǎn)品工作，就要把屏幕調(diào)到適應(yīng)的亮度，不要瞇著眼或者很費勁才能看清楚。

　　3.增強室外活動時間

　　拓寬視野范圍，從而避免屈光不正等問題的發(fā)生。

　　4.補充葉黃素或魚油

　　長時間在電腦，通信和消費類電子產(chǎn)品工作時，要及時補充葉黃素或者魚油，因為這兩種材料里面含有歐米伽3能保護黃斑部的感光細(xì)胞，可以有效保護眼睛。

　　5.佩戴抗藍(lán)光眼鏡

　　黃斑部或視網(wǎng)膜病變患者和經(jīng)常使用電子產(chǎn)品的工作者建議長期佩戴。