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眼疲勞給眼睛補(bǔ)補(bǔ)營養(yǎng)吧

2015-05-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在過分使用眼睛看書、電視和電腦的現(xiàn)代人,愈來愈多的人感到眼睛疲勞。像是眼睛痛、視力模糊、眼冒金星、眼睛充血、眼睛刺痛、流睛淚,都是眼睛疲勞的癥狀。

  眼睛不要過分使用,多攝取含豐富蛋白質(zhì)和維他命的食物.

  在過分使用眼睛看書、電視和電腦的現(xiàn)代人,愈來愈多的人感到眼睛疲勞。像是眼睛痛、視力模糊、眼冒金星、眼睛充血、眼睛刺痛、流睛淚,都是眼睛疲勞的癥狀。有時更甚至有頭痛、目眩、肩膀僵硬、惡心等癥狀。

  平日應(yīng)該充分?jǐn)z取對眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C,并注意營養(yǎng)均衡。維他命對治療眼球乾燥特別有效,能給予眼睛所需營養(yǎng)。含維他命A豐富的食品有八目鰻、肝臟、起司、奶油、蛋黃、菠菜、紅蘿卜、香菜等。

  要強(qiáng)固調(diào)節(jié)眼睛的肌肉,必須多攝取含胺基酸(蛋白質(zhì))的食物,此類食物也有使眼睛更美的效果。

  過分疲勞和睡眠不足都是造成眼睛疲勞的原因。眼睛和身體的休息當(dāng)然都是非常重要的。

  ·不該吃的食物

  大蒜對眼睛不好,巧克力會造成眼睛充血,應(yīng)該避免吃

  含有豐富維他命A的烤鰻魚串

  八目鰻因為頸部兩側(cè)各有鰓孔七個,似眼睛而得名。八目鰻含有豐富的脂肪,脂肪當(dāng)中有大量的維他命A、A是脂溶性維他命,所以吃八目鰻可以有效吸收維他命A。特別對在夜間眼睛容易疲勞和視為不佳的人最有功效。

  缺乏維他命A會使得眼角膜的粘膜角質(zhì)化,補(bǔ)充維他命可以使淚腺分泌淚水,眼角膜獲得潤滑。

  因此,八目鰻是值得被推薦的優(yōu)良食品,可以燒烤方式烹調(diào)享用,若不易取得,也可食用一般的鰻魚,維他命A的含量只有八目鰻的八分之一而已。

  沒有副作用的茶水眼藥

  因為眼睛發(fā)炎而產(chǎn)生的眼睛疲勞,可以用茶水眼藥治療,又用冷茶更有功效。

  用濃茶另入少量的粗鹽(若可能使用粗鹽的話)脫脂棉沾濕,每天二次擦試眼睛四周。在眼睛睜不開、眼尿很多時也有效。

  1、濃茶中加入鹽,用脫脂棉擦眼睛。

  2、將液體用脫脂棉過濾,用來作眼藥清洗眼睛。

  中國菜中的肝臟食品(有趣的營養(yǎng)學(xué))

  漢方中認(rèn)為肝臟和眼睛有密切的關(guān)連,肝臟的機(jī)能減退,會造成眼睛疲勞,充血、視力減退。

  多吃肝臟可以補(bǔ)充維他命A,給予眼睛所需要的營養(yǎng),除了素雞肝、素豬肝、素牛肝、素鰻魚肝臟也同樣有效。

  炒紅蘿卜可以幫助活化胡蘿卜素

  紅蘿卜含有豐富的維他命A和胡蘿卜素,對眼睛的健康很有功效。

  油可以促進(jìn)胡蘿卜素的吸收?;蛘哂蒙忱u也可以有同樣效果。而紅蘿卜炒豬肝更是治療眼睛疲勞的上品。

  其他的推薦食品

  ·芝麻、菠菜、菊花茶也都是對眼睛有益的食品。

  ·特別是菊花,過去被當(dāng)作眼藥。菊花茶也很有名,用乾燥的菊花3公克左右,放入壺中,注入熱水即可飲用?;蛘哂?0公克的菊花加入600公克的水,煎煮至水減為半量,每天分一次飲用。此外菊花酒也有效。

  按摩眼睛或用濕布敷眼睛,也可以消除眼睛疲勞。

  1、多看遠(yuǎn)方物體,讓眼睛肌肉放松。

  2、用冷、熱毛巾交互敷眼睛。以扭乾的熱毛巾敷眼;充血時以冷毛巾敷眼睛。

  3、指頭沾鹽用水打濕,擦眼眶的四周,很快用水洗凈,如此反覆為之。

  4、在眼臉上方輕壓眼球作按摩,可以促進(jìn)眼睛血液的循環(huán)。

  如何治療假性近視

  近視受遺傳的因素影響,但也會因為在太近的距離看書、看電視所造成?;蛘呤强磿膱鏊饩€太暗所致。

  假性近視是指將要進(jìn)入近視的狀態(tài)。這時尚有恢復(fù)原有視力的可能性,必須及早處置。

  對假性近視有幫助的食物有八目鰻。

  另外時??催h(yuǎn)方的星星或綠色景物,對治療假性近視都有幫助。

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