成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識(shí) > 預(yù)防 > 多吃什么蔬菜可預(yù)防白內(nèi)障

多吃什么蔬菜可預(yù)防白內(nèi)障

2015-01-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:預(yù)防白內(nèi)障的方法有很多,如平時(shí)要避免強(qiáng)烈陽(yáng)光直接照射,中老年人在戶外活動(dòng)要配戴抗紫外線的太陽(yáng)鏡。同時(shí)要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)抵抗力。飲食要均衡,要多吃水果和蔬菜。

  一、視力減退的主要原因有:一是長(zhǎng)期接受紫外線照射。眼睛的晶狀體長(zhǎng)期接受紫外線照射,其中的脂類、蛋白質(zhì)等成分就會(huì)受到損傷。受損傷的蛋白質(zhì)聚積,就會(huì)逐漸從透明變混濁,形成白內(nèi)障,損傷視力。二是隨著年齡的增長(zhǎng),晶狀體核的密度越來(lái)越高,晶狀體的重量和體積逐漸增加,透明度下降。三是缺乏維生素。在晶狀體內(nèi),有高濃度的抗氧化劑維生素c和維生素e,還有一些胡蘿卜素類的葉黃素和玉米黃素。它們能有效阻止紫外線和自由基引起的損傷。而晶狀體中受損傷的蛋白質(zhì)越多,起到保護(hù)作用的蛋白酶類和抗氧化劑越少,晶狀體就越容易出現(xiàn)白內(nèi)障和黃斑變性。

  二、預(yù)防白內(nèi)障的方法有:要避免強(qiáng)烈陽(yáng)光直接照射,中老年人在戶外活動(dòng)要配戴抗紫外線的太陽(yáng)鏡。同時(shí)要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)抵抗力。飲食要均衡,要多吃水果和蔬菜。

  要定期補(bǔ)充專門針對(duì)眼睛的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素,例如葉黃素、維生素e、維生素c、核黃素、葉酸、番紅素、β胡蘿卜素和玉米黃素等。葉黃素、玉米黃素和番紅素雖然在晶狀體內(nèi)的濃度低,但是它們對(duì)阻止白內(nèi)障的發(fā)生具有重要作用。據(jù)報(bào)道,菠菜、甘藍(lán)和西蘭花中葉黃素和玉米黃素的含量最高,番紅素在熟西紅柿中含量最高。

  三、深綠色的蔬菜和黃色的水果也是攝取葉黃素和玉米黃素的主要食品來(lái)源,應(yīng)該多吃。含葉黃素多的還有萵苣、西蘭花、玉米、青豌豆、包心菜和雞蛋黃等。

  有關(guān)專家說(shuō),對(duì)于各個(gè)不同年齡段的人來(lái)說(shuō),多吃西紅柿和深綠色蔬菜,對(duì)視力具有保護(hù)作用。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
临沂市| 酉阳| 金华市| 云和县| 开远市| 新巴尔虎右旗| 山西省| 东乡县| 许昌市| 隆子县| 革吉县| 册亨县| 措勤县| 青铜峡市| 彰化县| 刚察县| 阿勒泰市| 北辰区| 徐水县| 镇原县| 丰都县| 南乐县| 建平县| 裕民县| 汉川市| 涿州市| 汉源县| 鹿邑县| 张家口市| 南乐县| 平昌县| 阳高县| 磐安县| 安阳市| 华宁县| 阿拉善左旗| 勐海县| 陇南市| 迁西县| 土默特左旗| 大悟县|