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防護(hù)近視千萬(wàn)別挑食

2014-10-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:兒童應(yīng)少食酸、甜食品,因?yàn)檫@些食品都會(huì)在血液中發(fā)生許多的酸,受損食物中鈣離子的吸收,使眼球壁彈性減少,不能維持正常眼壓,簡(jiǎn)單造成近視。

   我國(guó)近視眼產(chǎn)生率位居世界第一,小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生近視眼產(chǎn)生率依次為22.78%、55.22%和76.74%.專家說(shuō)明,挑食、偏食會(huì)使兒童眼睛發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)給予缺乏。因此防護(hù)近視,孩子的食譜要多樣化,留意葷素和粗細(xì)搭配,以保證他們眼睛營(yíng)養(yǎng)的充分給予。

 
  專家指出,兒童應(yīng)少食酸、甜食品,因?yàn)檫@些食品都會(huì)在血液中發(fā)生許多的酸,受損食物中鈣離子的吸收,使眼球壁彈性減少,不能維持正常眼壓,簡(jiǎn)單造成近視。
 
 
  意見(jiàn)兒童能夠多吃些健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)益氣血的食物,如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。共同桑葚、黑豆、紅棗、核桃仁等食品能起到養(yǎng)心安神明結(jié)果療效。再有,還應(yīng)補(bǔ)足蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等。補(bǔ)足鋅和鉻等元素也很重點(diǎn),黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉等食物中含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻較豐富。
 
 
  躺在床上看會(huì)兒書(shū)或雜志再睡;困了放下書(shū)就睡;熬夜加班,累得實(shí)在熬不住了,倒頭就睡。這些在常人眼中早已司空見(jiàn)慣的事情,對(duì)健康其實(shí)都是大忌,對(duì)眼睛甚至不利,簡(jiǎn)單導(dǎo)致近視。
 
  人的眼睛就像一臺(tái)能自動(dòng)調(diào)焦的照相機(jī)。看近處的東西,比如書(shū)時(shí),眼睛須通過(guò)一系列調(diào)節(jié),才不會(huì)“一目十行”,看得“明明白白”??赐陼?shū)倒頭便睡,看起來(lái)眼睛得到了休息,但事實(shí)上,竟然連續(xù)較長(zhǎng)時(shí)候看近不休息,眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要維持長(zhǎng)時(shí)候的持續(xù)收緊,所以這時(shí)很也許已經(jīng)變成了調(diào)節(jié)痙攣。
 
  于是,在這種近況下,很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)眼部痛苦、酸脹、干澀,流淚、畏光、視物模糊等視疲憊病狀。并且,反復(fù)長(zhǎng)期的調(diào)節(jié)痙攣,尤其也許導(dǎo)致假性近視,其次進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)使眼球前后徑增長(zhǎng),而變成真性近視或使原有的近視眼度數(shù)加強(qiáng)、遠(yuǎn)視眼度數(shù)變淺。
 
  所以,睡前10分鐘最佳別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放寬。能夠做的事情很多,比如躺在床上閉眼睛休息、做做眼保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩和視覺(jué)疲憊。
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