很多人都認為女生多吃紅棗比較好，那么經常吃紅棗能補血嗎？長期吃會不會上火？

女生多吃紅棗能補血嗎

紅棗是很好的養(yǎng)生佳品，大家看重的都是她的補血效果。吃紅棗的目的是為了通過補鐵，來防止缺鐵性貧血。但鐵分為兩種，即血紅素鐵和非血紅素鐵。

前者主要來自動物肝臟、動物全血、畜肉類等，吸收率高達20%左右;后者主要來自紅棗這些植物類食物或乳制品，但吸收率低，才3%—5%。所以說紅棗其實起不到補血的作用。

多吃紅棗會不會上火

紅棗富有營養(yǎng)價值，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，長期適量的食用對于人體有一定的保健作用。但是由于大棗是偏于溫性的食物，吃太多是會導致上火的癥狀。建議多飲用白開水，或者喝西洋參枸杞泡的茶、菊花茶進行清熱降火。

哪些人不能吃紅棗

1、燥熱體質

紅棗性溫，如果體質燥熱的人吃紅棗，就會加重熱癥。月經期燥熱體質的女性也不適合吃紅棗，可能會造成經血流量多，傷身。

2、糖尿病

紅棗含有大量糖分，不適宜糖尿病人食用。

3、習慣性便秘者

棗皮纖維含量很高，不容易消化，腸胃道不好的人，腹脹的人，習慣性便秘者一定不能多吃。

4、月經期水腫的女人

紅棗屬甜味食品，吃多會生痰生濕氣，濕氣集聚體內就會使浮腫加重。這種女性就不宜吃紅棗。