小雪節(jié)氣就快要到了，這個節(jié)氣的到來，意味著天氣又更冷了，有些地區(qū)氣溫會將至零度，甚至是一下。在這樣更加寒冷的天氣下，自然要認(rèn)真保養(yǎng)身體，不然無法抵御冬季的嚴(yán)寒，很容易生病的。

那么問題來了，小雪將至如何養(yǎng)身體呢?別急，往下瞧一瞧就知道了。

小雪將至如何養(yǎng)身體

一、注意飲食

天氣漸冷，在飲食上自然要以溫補為主，這樣才能為身體保暖，抵御嚴(yán)寒。其中，這個時候應(yīng)該要多吃的食物有，羊肉、山藥、雞肉、板栗等等，而且最好是以燉煮成湯或粥食用最佳。這樣子可以喝熱湯，身體會快速暖起來，而且喝湯也更容易吸收營養(yǎng)。

小雪節(jié)氣將至，天氣將會更冷，所以說，平日里應(yīng)該燉些湯，熬點粥食用，幫助暖身驅(qū)寒。另外，還要注意的是，不能吃太多過咸的食物，否則會導(dǎo)致心陽的力量減弱，對心臟健康不利。

建議在這寒冷的天氣里，要常吃苦味食物，滋養(yǎng)心氣，從而起到保心養(yǎng)神，維持人體內(nèi)陰陽平衡的效果。

二、起居保養(yǎng)

小雪節(jié)氣將至天氣更了，這個時候起居方面要做好保養(yǎng)，否則受凍了很容易生病的。其中，建議晚上的時候早點上床睡覺，因為夜晚天冷，陰氣重，早點入睡能保陽氣。

還有就是早上的時候晚點起，因為早上氣溫也低，太早起了溫?zé)岬纳眢w從被窩里出來的時候，很容易著涼的。晚一點起的話，氣溫會稍微高一些，這個時候起更好保暖身體。

外出的時候，體弱的人們必須要做好保暖措施，比如說建議穿高衣領(lǐng)的衣服，穿上厚襪子之類的。記住了襪子必須穿，因為腳是最容易受寒的，不穿襪子的話，很容易被寒氣入侵。

另外，想要為雙腳保暖的話，可以采用熱水泡腳，在泡腳的時候，雙腳可以互相搓腳底，刺激穴位，對于促進(jìn)血液循環(huán)有好處。

三、做好三大預(yù)防措施

1、預(yù)防心血管疾病

冬季是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，因此，小雪節(jié)氣將至，天氣將會更冷，此類疾病的人務(wù)必要保護好心臟。

2、預(yù)防凍瘡

進(jìn)入冬季以后，天氣寒冷不少人很容易長凍瘡，嚴(yán)重的話，還會產(chǎn)生水皰，甚至發(fā)生潰爛。所以說，當(dāng)你的耳朵、手腳等地方出現(xiàn)變紅、發(fā)腫、疼痛等癥狀的時候，要警惕是凍瘡，要盡早護理防治，以免凍瘡變得嚴(yán)重。

3、預(yù)防內(nèi)火

這個時候外面寒冷，而房間內(nèi)比較燥熱，因此，這個時候要注意預(yù)防內(nèi)火，從而很容易出現(xiàn)口干舌燥、空腔潰瘍的情況。為了減少內(nèi)火，要多吃一些苦味的食物，從而起到清熱的效果。

最后小編提醒，小雪節(jié)氣將至，男女老少們都應(yīng)該及時做好保健措施，這樣子身體才有足夠的能量抵抗冬季的嚴(yán)寒。

除了這上面這幾點之外，還要記得運動，活動起來氣血流動才會快，循環(huán)才能保持通暢。此外，還要注意調(diào)節(jié)情緒，因為冬季萬物凋零，風(fēng)又大給人一種蕭條感。

再加上一直處于陰陽消長緩慢的狀態(tài)，人們在冬季很容易出現(xiàn)昏昏沉沉、情緒抑郁的現(xiàn)象。長期抑郁的話，對身體有影響，因此，要記得調(diào)節(jié)情緒。