進(jìn)入秋天天氣秋高氣爽，而到了秋天也是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，那么到了秋天以后吃什么食物比較養(yǎng)生呢？

秋天養(yǎng)生吃什么

蒲公英

蒲公英屬于藥食同源的食材，能夠抵制并且殺滅多種病菌以及真菌。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)蒲公英里面含有豐富的生物堿、甾醇類(lèi)物質(zhì)及有機(jī)酸等具有廣譜抑菌功效。里面含有豐富的多糖物質(zhì)能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)，所含有的蒲公英萜醇能抑制惡性腫瘤。除此之外也能夠解除身體里面的毒素和對(duì)抗?jié)?，保護(hù)了肝臟及胃部。

魚(yú)腥草

魚(yú)腥草里面含有豐富的月桂醛和魚(yú)腥草素，能抑制微生物以及病原菌。每天堅(jiān)持喝一碗魚(yú)腥草湯，能促進(jìn)白細(xì)胞的吞噬功能，增強(qiáng)了抵抗力和免疫力。

另外魚(yú)腥草含有的槲甙能幫助擴(kuò)張血管，尤其是能夠擴(kuò)張腎臟的毛細(xì)血管，增加了腎臟血流量，刺激了尿液分泌，具有利尿的功效。除此之外也能夠輔助治療上呼吸道感染、慢性氣管炎肺炎和百日咳等。

枸杞子

枸杞子能達(dá)到養(yǎng)陰補(bǔ)血以及滋補(bǔ)肝腎的效果。但是脾氣暴躁、感冒發(fā)燒，身體有炎癥、腹瀉以及高血壓人群盡量少吃，不然會(huì)加重病情。另外消化不良以及脾胃虛弱的人群也不能吃枸杞子，不然會(huì)引起食欲下降以及胸口悶痛。

蜂蜜

蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能達(dá)到滋陰壯陽(yáng)的效果，同時(shí)也能讓人們的臉色變得更加紅潤(rùn)，解除疲勞感。一歲以下的孩子不能吃蜂蜜因?yàn)樗麄兊奈改c道功能比較弱而且肝臟解毒能力差，大量吃蜂蜜會(huì)引起中毒，甚至?xí)霈F(xiàn)食欲減退、便秘以及困倦的情況。

肝硬化患者不能吃蜂蜜，會(huì)加重向肝纖維化發(fā)展的進(jìn)程。糖尿病患者不能吃蜂蜜，不然會(huì)升高血糖。

玉米

玉米里面含有大量的膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動(dòng)，縮短食物在腸道中停留的時(shí)間，加快了糞便排出，輔助治療便秘，幫助降低血脂以及膽固醇，達(dá)到了美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。另外也具有利尿降壓的效果，含有的維生素a能夠保護(hù)上皮細(xì)胞，能促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)和繁殖，保護(hù)了人們視力，防止出現(xiàn)呼吸道感染。

南瓜

南瓜能入大腸經(jīng)和胃經(jīng)，具有潤(rùn)肺補(bǔ)脾以及促進(jìn)食欲的功效，同時(shí)也能夠治胃痛，緩解手腳冰涼以及貧血問(wèn)題。南瓜里面含有的糖類(lèi)及淀粉容易被人體合成及吸收。南瓜是所有瓜類(lèi)里面含有維生素含量最高的，能夠在身體中轉(zhuǎn)化成維生素a，保護(hù)了皮膚以及黏膜，可保護(hù)胃黏膜，預(yù)防感冒。