蹺二郎腿，是否屬于你的“默認”坐姿？

電影《公主日記》里，女王奶奶在禮儀課時告訴女主角米婭，一位得體的女士絕對不會蹺二郎腿。

蹺二郎腿影響精子質(zhì)量

當(dāng)一條腿搭上另一條腿時，負重腿部所受的壓力增大，腿部、會陰部位的散熱減少，這些都可能影響男性生殖健康。

“熱”壞精子

蹺二郎腿時，兩腿會夾得很緊，睪丸被緊緊夾在里面，局部不透氣，周圍的溫度較高，高溫環(huán)境會“熱”壞精子。

“壓”壞前列腺

蹺二郎腿時間過長，會陰部的壓力增加，前列腺的血液循環(huán)不通暢，分泌功能會下降；陰囊部位出汗、潮濕，有利于細菌繁殖，最終也可能影響前列腺健康。

另外，長時間久坐、蹺二郎腿，還可能引起精索靜脈曲張，影響男性生育力。

細數(shù)蹺二郎腿的4宗罪

蹺二郎腿時間太長，還會增加很多健康風(fēng)險。

影響膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)長時間保持一種扭曲的狀態(tài)，增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營養(yǎng)障礙、磨損增加，對軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

特別是關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。

損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。

此時的骨盆會帶動脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。

加重靜脈曲張

蹺二郎腿時，蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

雖然靜脈曲張主要的發(fā)病原因是遺傳、肥胖、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重癥狀。

造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因為，蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導(dǎo)致下肢血栓。

蹺二郎腿時間有“上限”

上述疾病不是一蹺二郎腿就立刻出現(xiàn)，而是日積月累對健康造成的影響。因此，盡量不要蹺二郎腿。實在忍不住，要記住兩個原則。

不超過15分鐘

每次蹺二郎腿時間不宜過長，最好不要超過15分鐘。

如果感覺腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通風(fēng)處呆一會兒，起到散熱作用。

常起來活動

蹺二郎要注意兩腿交替，盡量不要長時間偏向某一側(cè)。而且，每坐1小時，起身活動5分鐘。

提示：如果不能完成蹺二郎腿的動作，可能患了“臀肌攣縮癥”，一定要及時就醫(yī)。