睡眠應該順應自然規(guī)律。按時睡眠，就能調養(yǎng)精、氣、神，也會遠離疾病。若要養(yǎng)好精、氣、神，必須注重子、丑、寅這三個時辰的睡眠。

子時睡好覺：養(yǎng)膽

“中醫(yī)講養(yǎng)生，就是要人們每天按人體的本性去做，什么時間做什么時間的事情。”首先要知道什么是當令。當令有“合時令、值班”的意思。

子時是指晚上23點到第二天凌晨1點，此時為膽經(jīng)當令。在《黃帝內經(jīng)》里有一句話：“凡十一藏取決于膽”。如果膽氣能生發(fā)起來，人體就會很好。子時膽經(jīng)最旺，人們要做的事情就是睡覺，保證充足的睡眠時間。另外，想強身或擁有窈窕身材的女性，可以嘗試拍打膽經(jīng)來減肥。

膽經(jīng)的位置在人體的側面，從臀部開始一直拍下來即可，每次200至300下。

敲膽經(jīng)的最佳時間：一般在早上的7點到11點之間敲比較好。早上的9點多到11點，也是膽經(jīng)最活躍的時候。

丑時睡好覺：養(yǎng)肝

丑時是凌晨1點到3點，肝經(jīng)當令。如果想養(yǎng)肝就一定要有好的睡眠，否則肝就要受傷。肝主藏血，丑時是養(yǎng)肝血的最佳時間，例如學生的近視眼、黑眼圈，女性月經(jīng)量少等都是肝血少的原因，因此，要想養(yǎng)好肝血，丑時睡眠質量很重要。再者可常按太沖穴，人體足背側第一跖骨間隙的后方凹陷處就是太沖穴。

寅時睡好覺：養(yǎng)肺

凌晨3點至5點是寅時，也是肺經(jīng)當令的時候。寅時是陽氣的開端，是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，也是轉化的過程，需要有深度睡眠。肺主一身之氣，具有主持調節(jié)全身各臟腑經(jīng)絡的作用，這時易醒，多為肺氣不足。

根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，人體在清晨寅時血壓最低，脈搏次數(shù)呼吸次數(shù)也少，腦部供血量最少，生命力最弱。心臟病、肺系病、腦血管病患者多容易在凌晨三四點死亡，其原因就是因為氣血不夠。一般心臟功能不好或有心臟病的老人一定要晚點起床，同時要慢慢地起床，且不宜早上鍛煉。