腳被稱為人體的“第二心臟”，人的每只腳上都有26塊骨頭、33個關(guān)節(jié)、20條大小不同的肌肉，并有114條堅強的韌帶以及很多聯(lián)系心臟、大腦、脊椎的神經(jīng)與血管，它們共同支撐著人體的各種活動。

因此，一旦腳出現(xiàn)一些異常的表現(xiàn)，很可能是我們的身體敲響了“警鐘”。

1腳干裂、蛻皮不僅僅是天氣惹的禍

1天氣干燥

很多人一到秋冬，皮膚就會變得特別干，皮膚表層往往干燥開裂，像魚鱗一樣起皮，甚至瘙癢不止。

這是因為空氣中的水分大大減少，人體的皮脂腺分泌會減弱，皮膚表面能活動的汗腺數(shù)量減少；再加上低溫會使毛細(xì)血管收縮，對皮膚供氧和滋養(yǎng)的功能減弱，易引起皮膚干裂。

建議：洗澡時最好選擇有滋養(yǎng)成分的沐浴露，并及時涂抹潤膚乳，平時也要保持腳的干爽。

一桶溫水中加入50g淀粉泡腳、泡腿，也能幫助緩解皮膚干燥。

注意：秋冬季應(yīng)特別注意足部的防寒保暖，經(jīng)常用溫?zé)崴菹矗悦獍l(fā)生凍瘡而加劇手足皸裂。

2缺維生素

冬季新鮮蔬菜水果攝取量相對減少，很容易造成維生素A或維生素E的缺乏。

維生素A被稱為“美容維生素”，能調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝，維持正常上皮組織的生長，又能保護黏膜；維生素E能增強皮膚保濕、彈性，改善肌膚對日照等的抵抗力，因此這兩種元素的缺乏易導(dǎo)致腳干裂。

建議：生活中應(yīng)注意飲食多樣化，多吃水果和蔬菜，多飲水，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，保持皮膚的水分和彈性，預(yù)防腳裂的發(fā)生。

3真菌感染

腳受到真菌感染時，也會出現(xiàn)腳裂，這類人群的腳裂往往伴有皮膚瘙癢、水泡等。

建議：外擦一些抗菌型的藥，若較為嚴(yán)重，需及時就醫(yī)。

注意：糖尿病患者，腳一有感染或發(fā)炎癥狀要趕緊就醫(yī)，以免引發(fā)并發(fā)癥，例如蜂窩性組織炎。

2腳冰冷，可能是血管問題

1血循環(huán)障礙

①冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手足冰冷的癥狀。

②貧血的人循環(huán)血量不足，或血紅素和紅血球偏低，易手腳冰涼。

③心臟衰弱的人無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

建議：適當(dāng)泡腳，可以促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼的癥狀?？捎?0℃的熱水，浸泡20分鐘左右至全身發(fā)熱。

2血脈不通

中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是血脈不通的現(xiàn)象。天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等會影響肝脈，導(dǎo)致肝脈受寒，肝臟的造血功能就會降低，腎臟陽氣就會不足，從而引起肢體冷涼、手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

建議：多吃些溫補的食物，如人參茶、姜母鴨等；注意保暖，并進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

3疾病因素

甲減患者的甲狀腺素分泌不足，會導(dǎo)致新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，身體的產(chǎn)熱能力大受影響，致使手腳冰涼。

糖尿病患者長期血糖控制不佳會導(dǎo)致糖尿病周圍血管病變，引起四肢末梢循環(huán)動脈血供應(yīng)不足出現(xiàn)手腳冰涼、肢體畏寒的癥狀。

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。

3腳抽筋，不一定是缺鈣

日常出現(xiàn)腳抽筋的情況，我們的第一反應(yīng)肯定是缺鈣，認(rèn)為補充鈣劑或者吃些含鈣高的食物就可以了，但其實事情沒你想的那么簡單。

1血管性疾病

動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，下肢缺血，可能引起腿酸疼痛、腳抽筋。

建議：如果經(jīng)常性腳抽筋一定要去醫(yī)院進行檢查以免延誤病情。

2休息不足或不良睡姿

長時間運動，下肢過于疲勞，會導(dǎo)致乳酸堆積，易引起抽筋。

睡覺時，如果長時間保持一個睡眠姿勢，會導(dǎo)致小腿中的某一個肌肉長時間保持在一個絕對放松的狀態(tài)，可能引起肌肉被動攣縮，從而引起腳抽筋。

提示：腳抽筋時不要硬扳，要讓身體放松，將腿稍微伸直，足部略往膝蓋彎，再將腳的大拇趾往膝蓋方向輕輕扳動，讓小腿肚有被拉直的感覺。

3缺鈣

鈣元素在一定程度上控制著肌肉的收縮與舒張，低鈣血癥時神經(jīng)肌肉的興奮度提高，引起肌肉痙攣。

注意：正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升。但老年人鈣的吸收減弱，流失卻較快，可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，有必要補鈣；青少年、孕婦及哺乳期婦女缺鈣也較為常見，注意多補充。

4腳指甲變厚發(fā)黃，要引起重視

1真菌感染

指甲變厚首先考慮灰指甲，又稱甲癬，是由于真菌傳染到趾甲所致。

建議：應(yīng)積極治療原發(fā)疾病，注意局部衛(wèi)生，保持足部干燥通氣，也可在醫(yī)生的建議下通過服藥的方式治療。

2內(nèi)科疾病

黃而鮮明，提示病輕，病程短；暗黃提示病重，病程長。黃甲可見于肝膽疾病、溶血、甲狀腺功能減退、慢性腎上腺功能不全、腎病綜合癥、胡蘿卜素血癥等。