李小姐懷孕才30周，就已經(jīng)長10公斤了，整個人大了一號。身邊的朋友都覺得她太胖了，但她卻不以為然，覺得這是為孩子多長出來的肉。自己吃得多，里面的孩子才能長得壯實。然而，產(chǎn)檢的時候發(fā)現(xiàn)，李小姐的血糖偏高。醫(yī)生建議她要適當控制飲食，不要讓體重長得太快。否則，對母嬰的健康極其不利。

孕期增重過快并不說明孩子長得好

懷孕后，為適應妊娠期增大的子宮、乳房、胎盤及胎兒生長發(fā)育的需要，孕婦們都會吃得比孕前更多一些，這是正?，F(xiàn)象。廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師溫濟英表示，隨著孕周的增大，孕媽媽的體重也會慢慢發(fā)生變化。

孕期體重長得飛快，是否就說明里面的孩子發(fā)育得很好？并非如此。溫濟英說，孕期多吃一些營養(yǎng)豐富的食物固然重要，但凡事都得有個度。孕期體重也不是任由其發(fā)展，越重越好。孕期體重超標或增長過快，不僅會增加胎兒發(fā)展為巨大兒的風險；而且于母親而言，還可引起母親妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發(fā)生。另外，孕媽媽太胖時，脂肪堆積，盆底組織過厚，也會影響分娩時胎頭的順利下降，延長胎兒娩出的產(chǎn)程，增加難產(chǎn)的風險。

孕期增重，該掌握怎樣的“度”？一般來說，孕期增重通常遵循的原則是：孕前體瘦型的要多增重，而體胖型的則少增重。按增重的程度來看，根據(jù)孕前體重正常、體瘦、體胖來分，整個孕期她們對應的體重增長分別為12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。

孕期體重管理要飲食鍛煉“兩手抓”

如何在懷孕期間控制體重，保持體重增長在正常范圍內？溫濟英指出，要從飲食和鍛煉兩方面雙管齊下：

飲食上，應該分階段。孕早期是胚胎中樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育的關鍵時期。這個階段孕婦可能會胃口不是很好，吃不下太多東西。此時要注意補充葉酸和維生素，此階段孕婦的體重變化不會太大，一般增長0.5-1kg左右。孕中期開始，孕婦的胃口慢慢好了，這個階段要注意所進食物應保持高熱量，含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素。但也不能敞開肚皮毫無節(jié)制地大補特補，以免引起營養(yǎng)過剩。孕中期體重增長一般為每周300-500g為宜。如果孕婦短期內體重增長過快，一周的體重都超過1kg了，那么就該引起重視，需要適當控制體重了。

鍛煉上，應該保持每天適當運動的節(jié)奏。為了使營養(yǎng)的吸收與消耗在妊娠基礎上達到平衡，孕婦在保證營養(yǎng)攝入的同時，也要注意適當?shù)腻憻?，如飯后散步、騎車等。適當?shù)腻憻挷粌H可以避免體重增長過快而帶來的各種問題，而且還有助于促進日后的自然分娩。