中國(guó)酒文化“博大精深”，勸酒的套路除了“感情深一口悶”的豪放派，還有“適當(dāng)飲酒有益健康”的清流派。過度飲酒的危害自不多說，但適量飲酒真的會(huì)有益健康嗎？

世界權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》，向來以敢于在一些重大醫(yī)學(xué)議題上直言而聞名。近日其發(fā)布的文章實(shí)實(shí)在在地向酒精砸了重重一錘：喝酒不能帶來任何健康收益。“適量飲酒有益”的說法，根本就不存在！而且，飲酒是全世界范圍內(nèi)導(dǎo)致中青年男性（15-49歲）死亡的頭號(hào)兇手！

"Amongthepopulationaged15–49years,alcoholusewastheleadingriskfactorgloballyin2016,with3.8%(95%UI3.2–4.3)offemaledeathsand12.2%(10.8–13.6)ofmaledeathsattributabletoalcoholuse."

觀點(diǎn)一出立刻引起廣泛關(guān)注，根本就沒有所謂的“適量飲酒有益健康”一說，這幾乎diss了目前所有的健康膳食指南。

美國(guó)官方的建議是男性每周喝酒不超過196g，女性98g；《中國(guó)居民膳食指南》則是建議男性每天飲用酒精量不超過25g。25g酒精啥概念？相當(dāng)于一瓶啤酒（750ml），一杯葡萄酒（250ml），低度白酒一兩半（75g），高度白酒一兩（50g）。

難道白酒喝一兩也有害？不是說適量飲酒有益心血管嗎？這項(xiàng)結(jié)論是怎么得出來的，到底靠不靠譜？

《柳葉刀》發(fā)布的這篇文章研究數(shù)據(jù)出自于2016版全球疾病負(fù)擔(dān)研究（GlobalDiseaseBurden，GBD），樣本量2800萬人，是迄今為止關(guān)于飲酒研究中最大的。GBD綜合了全世界數(shù)百項(xiàng)隊(duì)列研究提供的大量數(shù)據(jù)，在分析全球人口的死亡率、死因和各種疾病的影響方面意義重大。

數(shù)據(jù)分析顯示，在全球每年因各種原因死去的3200多萬人中，喝酒直接導(dǎo)致了280萬人的死亡，是第七大致死和致殘因素！由于人口眾多，中國(guó)是全球飲酒致死最多的國(guó)家，每年有70萬國(guó)人把命喝沒了（65萬是男性）！

在全球飲酒者中，男性大約占到了3/4，所以飲酒導(dǎo)致男性死亡的比例達(dá)到6.8%，遠(yuǎn)高于女性的2.2%。尤其是15-49歲的中青年男性，喝酒簡(jiǎn)直是“頭號(hào)殺手”，在全部致死情況中，與飲酒相關(guān)的占了12.2%！

15-49歲人群喝酒致死的三大主要原因是結(jié)核病、交通事故和自殺自殘。對(duì)于50歲以上的人群來說，喝酒導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)主要和癌癥關(guān)系最大。

那么，少量飲酒就真的對(duì)身體一點(diǎn)好處都沒有嗎？

有研究指出，少量飲酒能稍稍降低冠心病和女性糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)風(fēng)險(xiǎn)，GBD的數(shù)據(jù)研究也能證實(shí)此觀點(diǎn)。但是，無論飲酒多少均會(huì)增加房顫、心衰、致命性高血壓、致命性主動(dòng)脈瘤等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并且在這些疾病上，喝酒是沒有所謂的“安全閾值”的，也就是說，只要喝進(jìn)嘴，疾病風(fēng)險(xiǎn)就要高于那些不喝酒的健康人。

更重要的是，少量飲酒的有益作用只體現(xiàn)在部分心血管疾病中，而在內(nèi)分泌疾病、肝臟疾病和腫瘤方面的研究中，無論量多少，飲酒都是徹頭徹尾的有害因素。因此，即使對(duì)心血管有一定保護(hù)作用，飲酒都會(huì)對(duì)其他器官造成損害。

所以說，綜合來講，少量飲酒的健康收益微不足道，跟所有危害風(fēng)險(xiǎn)比起來，可以說是不值一提。

此外，對(duì)于飲酒者來說，很難控制住“少量”。每天的純酒精攝入量在10克以下（一罐/瓶啤酒或者一小杯紅酒），風(fēng)險(xiǎn)與不喝酒相比只會(huì)增加0.5%，但目前所謂的適量飲酒（20克），就會(huì)讓死亡風(fēng)險(xiǎn)上升7%，再多喝風(fēng)險(xiǎn)就更是直線上升了。

適量飲酒對(duì)健康有益，多年以來被廣泛信奉的觀點(diǎn)，是時(shí)候被改寫了：全球2800萬人最大樣本分析證實(shí)，適量飲酒有益健康，根本不存在！

為了自身健康和家人幸福著想，盡量少喝酒，能不喝就不喝，能少喝就盡量少喝，更不要為了弘揚(yáng)酒文化和別人拼著喝，逞強(qiáng)一時(shí)爽，酒后病殃殃，把自己的身體喝傷了，沒人替你買單！