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每天對著電腦工作的您,應(yīng)該知道這些

2018-03-30 來源:人衛(wèi)健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在操作電腦的時候盡量少吃東西,即使不操作電腦,也要在辦公室少吃東西,否則很容易出現(xiàn)消化不良或者胃炎。在停止使用電腦以后,應(yīng)該及時洗手,避免患上傳染病。

整天對著電腦工作的您,有沒有想到電腦其實(shí)給人體帶來了巨大的傷害呢?如何才能把傷害降到最低?

務(wù)必經(jīng)常保持皮膚清潔

注意保持皮膚清潔。手和臉部的皮膚應(yīng)經(jīng)常保持清潔,電腦熒光屏的表面總是存在很多靜電,上面集聚的灰塵很容易轉(zhuǎn)移到操作者手和臉部的裸露皮膚處,若是沒有注意清潔,時間一長,就會產(chǎn)生色素沉著、斑疹,甚至還會造成皮膚的癌變,對身心健康造成極為嚴(yán)重的影響。

切忌對著電腦吃零食

注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。在操作電腦的時候盡量少吃東西,即使不操作電腦,也要在辦公室少吃東西,否則很容易出現(xiàn)消化不良或者胃炎。在停止使用電腦以后,應(yīng)該及時洗手,避免患上傳染病。

做到1小時工作10分鐘休息

注意勞逸結(jié)合。操作電腦1個小時以后,應(yīng)該注意休息10分鐘,而且最好不要在辦公室內(nèi)休息,可以到室外活動活動軀干與手腳,做做廣播操,散散步,也可以在辦公室內(nèi)活動頭部(很多人到了中老年頸椎都很疼,頭部的活動對改善頸椎很有幫助)和做眼睛保健操。

正確的坐姿把傷害降到最低

注意正確的姿勢。操作電腦的時候一個正確的坐姿很重要,坐姿的標(biāo)準(zhǔn)是自己的胸部和電腦屏幕的中心位置處于一個水平線,屏幕和眼睛的距離不可少于50厘米,椅子最好可以調(diào)節(jié)高低。在操作過程中,應(yīng)經(jīng)常閉目休息一會兒或眨眨眼睛,以改善和調(diào)節(jié)視力,避免視力減退。

注意補(bǔ)充維生素A

注意保護(hù)視力。想要使視力得到一個好的保護(hù),除了注意補(bǔ)充富含維生素A的食物、定時休息之外,經(jīng)常做眼睛保健操、定時遠(yuǎn)眺,充足的睡眠時間也同樣很重要。

創(chuàng)造良好的環(huán)境關(guān)鍵在于細(xì)節(jié)

注意工作環(huán)境。辦公室內(nèi)應(yīng)該有一個適宜的光線,不可過暗或過亮,同時避免室外的太陽光直接照射到熒光屏上,阻止干擾光線的產(chǎn)生。室內(nèi)的微生物及粉塵應(yīng)該及時清除,打掃衛(wèi)生用的拖把或濕布最好用溫水洗滌,空氣過濾器的消毒處理也很重要,風(fēng)量也應(yīng)該適宜,窗戶要經(jīng)常打開。若是在自己家中操作電腦,應(yīng)該給電腦裝上一個防護(hù)屏,給自己戴上一副防輻射的眼鏡,將電腦對人體的傷害減到最小。

用眼小竅門

①用熱、冷毛巾交替敷眼睛。充血時以冷毛巾敷眼睛;熱毛巾敷眼時應(yīng)該擰干。

②多多遠(yuǎn)眺,盡量放松眼睛的肌肉。

③輕而緩地按壓眼瞼來促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)。

④用手指蘸上少量鹽水,擦洗眼眶的四周,然后用水洗凈,反復(fù)為之可以保持眼睛周圍皮膚的清潔。

多食用海帶對眼睛也有很大的養(yǎng)護(hù)作用,海帶中不但含有豐富的碘元素,而且還含有1/3的甘露醇,若是注意觀察,就會發(fā)現(xiàn)干海帶的表面總是有一層厚厚的“白霜”,那就是甘露醇,甘露醇有極佳的消濕利尿作用,可以緩解眼內(nèi)壓,對青光眼等有良好的治療功效。其他海藻類如裙帶菜也都有相同的效果。

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