你今天做的事，可能正悄悄留給“癌細胞”可乘之機。如果你日復(fù)一日做下去，10-30年后，一個正常細胞就會發(fā)展為一個癌細胞?？靵砜纯窗?。

1.肺癌，最喜歡你吸煙

90%的肺癌與吸煙有關(guān)，可以說吸煙是肺癌的元兇。你吸的很爽，但肺并不爽，因為吸煙給了癌細胞駐扎肺部的可乘之機。假設(shè)普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍煙。

有人曾做過一個形象的實驗，拿塞滿棉花的玻璃罐模擬人的肺部，兩側(cè)鏈接吸煙口和抽氣裝置。

一只一只煙吸下去，棉花里沾滿了煙草燃燒后的黑膠狀物質(zhì)。煙草中這幾百種的化學(xué)物質(zhì)，其中60多種都與癌癥相關(guān)，你的肺就一直生活在這樣惡劣的環(huán)境中。

中國現(xiàn)有3億吸煙者，二手煙暴露者有7.4億。然而很多煙民并不以為然，還幽默的回一句“趕緊抽支煙壓壓驚”，咱還是不要拿生命開玩笑了。

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2.肝癌，最喜歡你喝酒

酒精進入人體后，完全要依靠肝臟進行代謝，代謝過程中產(chǎn)生的乙醛、氧化物、超氧化物、自由基等，對我們?nèi)梭w“毒性”很大。

我們的肝臟每24小時處理酒精的能力是180g，平均每小時處理酒精7.5g，相當于50°白酒不到半兩。酗酒的人，相當于肝臟一直泡在酒中、泡在那些有“毒”的代謝產(chǎn)物中，這就給了肝癌可乘之機。

酗酒不會立刻肝癌，但長期大量飲酒會導(dǎo)致酒精性脂肪肝，接著是肝炎、肝纖維化和肝硬化，最后就是肝癌了，嚴重酗酒甚至可誘發(fā)廣泛肝細胞壞死甚至肝衰竭。

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①飲酒適量

②不過量喝酒：男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克。25克酒精量=1瓶啤酒、1兩白酒、1杯紅酒。

③不空腹喝酒：喝酒前吃些主食、肉類、酸奶等。

3.胃癌，最喜歡你吃太咸

在胃癌患者身上往往能找到共同點：飲食偏咸，常年愛吃腌制食品；吃飯沒準點，饑一頓飽一頓；都曾感染過幽門螺桿菌。

別小看了鹽，高鹽可以說是導(dǎo)致胃癌的第一殺手。攝入過量的鹽分后，因為食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接影響，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病。而且高鹽的腌制食品，如咸菜、腌肉等，往往含有亞硝酸鹽，更增加了致癌的可能性。你每天吃的太咸，就是給了胃癌可乘之機。

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①每天每人總攝鹽量別超過6克。

②少吃腌制食品，如鹽漬的蘿卜、肉類腌制品等。

③少吃高“鈉”加工食品，如火腿腸、話梅等。

4.腸癌，最喜歡你吃紅肉

長期進食紅肉，即牛、豬、羊肉、動物內(nèi)臟等高膽固醇食物，將給腸癌可乘之機，增加患癌風險。我們在消化紅肉時，產(chǎn)生的膽酸的代謝產(chǎn)物和膽固醇的代謝產(chǎn)物增多，會對大腸黏膜上的腺瘤有強烈刺激。

如果無肉不歡的飲食習慣不改變，經(jīng)過5年-10年的刺激和發(fā)展，大腸黏膜上的腺瘤會發(fā)生癌變，最終形成大腸癌。

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①不超量：每人每天推薦水產(chǎn)品40-75克、畜禽肉40-75克（烹調(diào)前的重量）。一個手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉約50克。

②紅白搭配：多吃一些魚蝦雞鴨等白肉，少一點牛羊豬等紅肉。

5.乳腺癌，最喜歡你吃得油膩

高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激劑”，長期吃的太油膩，可使機體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，它們能夠刺激腫瘤的發(fā)生及增長。而且，吃的油脂太多，還可使機體發(fā)胖和免疫功能降低，更給了癌癥可乘之機。

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①少吃油炸食品、奶油、薯片等高油脂食品。

②每人每天烹調(diào)用油量不超過25-30克。

6.食管癌，就喜歡你吃太燙

食管的黏膜柔嫩怕燙，只要食物的溫度超過60℃，它就會被燙傷、脫落，當然你沒有任何不舒服的感覺。但受傷的食管反復(fù)被燙傷，卻來不及修復(fù)，就可能形成食管炎，而在食管黏膜不斷自我修復(fù)中，就給了癌細胞可乘之機，在不斷的熱刺激下慢慢發(fā)生癌變。

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①喝水涼一涼：溫白開最好，熱水涼一涼。

②吃飯別著急：吃飯別著急，剛出鍋的熱菜放放再吃，細嚼慢咽。

7.胰腺癌就喜歡你吃得甜

過量攝入甜食會增加胰腺癌發(fā)病風險的說法已得到公認，因為吃糖過多會導(dǎo)致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，進而增加糖尿病風險，而流行病學(xué)資料表明糖尿病與胰腺癌有密切關(guān)系。一般來說，每天如果攝入超過50克的甜食，就可能埋下胰腺癌的潛在隱患，給胰腺癌留下可乘之機。

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①少喝含糖飲料，如甜汽水、奶茶等。

②少吃蜜餞、糖果、巧克力等高糖食品。