紫薯強(qiáng)身健體

2017-10-17 來源：醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)社標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：護(hù)心花色苷能夠預(yù)防心腦血管疾病，紫薯含有花色苷，因此吃紫薯能夠有效地抑制血小板以及低密度脂蛋白的氧化，有效地呵護(hù)心臟健康。

　　紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。紫薯除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含大量的硒元素和花青素?；ㄇ嗨貙?duì)很多疾病有預(yù)防和治療的作用，是當(dāng)今科學(xué)界發(fā)現(xiàn)的防治疾病、維護(hù)人類健康最直接、最安全、最有效的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。

　　延緩衰老在紫薯中所含有的花青素成分能夠有效去除人體中的自由基，此外，它所含有的B族維生素能有效地滋養(yǎng)肌膚，能延緩人體衰老。

　　緩解便秘紫薯中膳食纖維的含量特別高，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而把腸道中的滯留物以及有毒物質(zhì)排出體外，緩解便秘的出現(xiàn)。

　　增強(qiáng)免疫力鋅元素在紫薯中的含量比較多，它能夠有效地調(diào)節(jié)組織代謝，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成與代謝，從而增強(qiáng)免疫力。

　　護(hù)肝四氯化碳是一種會(huì)損傷肝的物質(zhì)，而紫薯中所含有的花色苷恰恰能夠抑制這種物質(zhì)，從而保養(yǎng)肝臟。

　　護(hù)心花色苷能夠預(yù)防心腦血管疾病，紫薯含有花色苷，因此吃紫薯能夠有效地抑制血小板以及低密度脂蛋白的氧化，有效地呵護(hù)心臟健康。

　　紫薯可以烤著吃，或者蒸熟吃，還可以加配料做成各種美味食品。吃紫薯時(shí)，最好搭配含有蛋白質(zhì)的食物一起吃，營養(yǎng)更全面。而消化能力較差的人群應(yīng)慎食；紫薯含有氧化酶，容易產(chǎn)氣，一次性吃多了會(huì)引起腹脹、打嗝；紫薯含糖量比較高，吃多了會(huì)刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。

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