媽媽，請以后別說飯后運動會盲腸炎！

2017-08-12 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：除了胃下垂以及長期有消化不良癥狀的患者要注意外，飯后運動很重要。飯后運動類型不建議劇烈運動，以散步活動的方式來健身更佳。

　　小時候，家長常說，吃飯就乖乖的吃，吃完別亂跑，小心盲腸炎！但現(xiàn)在有多少孩子3、4歲時候，是家長拿著飯碗追著喂吃飯的，卻未曾見孩子們說肚子不舒服的。甚至在學校的學子在飯?zhí)贸酝觑?，匆匆趕回課室或者宿舍休息、學習的。如果吃飯后運動會盲腸炎，那盲腸炎在學校的病發(fā)率是80%以上吧。但事實上，盲腸炎的病發(fā)率是有那么高嗎？可見這個"飯后運動會盲腸炎"的說法是不靠譜的。我們首先得明白盲腸炎是怎么發(fā)生的？

　　盲腸炎是運動后導致腸道機械性損傷？

　　盲腸是大腸的起始部，下端為膨大的盲端，左側(cè)是與回腸末端相連，向上走是升結(jié)腸，以回盲瓣與升結(jié)腸及回腸為界。盲腸炎不是，運動中腸道翻滾牽拉，導致腸道機械性受傷而發(fā)生炎癥。盲腸炎最直接的發(fā)生原因是消化不良（飯后運動也不會導致消化不良），是長期的食物過多堆積在腸道中，水分被吸干，變成干燥、堅硬的糞塊就是醫(yī)學上所說的"糞石"，"糞石"掉進盲腸時，確實可能成為盲腸炎的誘因。除此外，盲腸炎還由寄生蟲、病毒、細菌感染、創(chuàng)傷導致炎癥發(fā)生。

　　不管是哪種原因?qū)е碌拿つc炎，都與飯后運動無關。盲腸炎若是食物消化不良導致腸道食物堆積成"糞石"跌落造成，這過程也需要相當長的時間，絕不是飯后半小時能完成的工作，若是"糞石"掉進盲腸造成的阻塞，完全不需要以進食為前提。因為"糞石"的阻塞是潛在的危險因素，任何情況下都會發(fā)生。

　　飯后運動其實很重要

　　除了胃下垂以及長期有消化不良癥狀的患者要注意外，飯后運動很重要。飯后運動類型不建議劇烈運動，以散步活動的方式來健身更佳。正常人的血糖在進食后半小時到一小時會達到一個峰值從90mg/ml上升到120mg/ml上下，而在兩小時到三小時會低于進食前的水平，糖尿病患者往往在餐后血糖迅速升高峰值達到200mg/ml，并且在兩小時后仍然處于高水平狀態(tài)。2016年8月，知名糖尿病醫(yī)學雜志《Diabetologia》上的研究顯示:三餐后5分鐘內(nèi)開始散步15分鐘，比起每天隨意散步30分鐘，降血糖效果更明顯。而糖尿病患者的日本醫(yī)生YasuyoHijikata，飯后立即散步，控制好運動時間和強度。堅持一個月后，不僅餐后30~60分鐘的血糖有降低，自己還瘦了6斤。

　　由此，可見飯后適當?shù)倪\動量對于身體健康并不會造成沖突，反而有助于降低血糖，既保證了血糖對人體供應充足，又避免血糖轉(zhuǎn)化為脂肪的形式儲存能量。

（編輯：泰然）