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夏養(yǎng)生,注意這5點(diǎn),安心度過一夏天!

2017-06-02 來源:保健時(shí)報(bào)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:立夏過后,全國各地的氣溫明顯升高。中醫(yī)指出,此時(shí)天干物燥,風(fēng)多雨少,人體的水分比較容易通過呼吸、出汗等流失,尤其是進(jìn)入夏季人們?nèi)菀谉┰瓴话玻a(chǎn)生焦慮的情緒。

  初夏養(yǎng)陽重“養(yǎng)心”養(yǎng)生要做到以下幾點(diǎn):

  1.堅(jiān)持午休

  健康的午睡以15~30分鐘最恰當(dāng)。睡前不宜吃油膩食物,不要吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血液黏稠度,加重冠狀動(dòng)脈病變,加重胃消化負(fù)擔(dān),影響午休質(zhì)量。

  2.清淡飲食

  此時(shí)的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”。養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。還宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,飲食應(yīng)清淡、易消化。

  3.重視“靜養(yǎng)”

  天氣轉(zhuǎn)熱,人的心神易受到擾動(dòng),出現(xiàn)心神不寧。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,所以要特別重視“靜養(yǎng)”,保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閑自樂,笑口常開。

  4.避免貪涼

  初夏養(yǎng)生的關(guān)鍵在于順應(yīng)陰陽,養(yǎng)陽的重點(diǎn)就是“勿貪涼”,要做到少吹空調(diào)、遠(yuǎn)離冷飲。

  5.合理運(yùn)動(dòng)

  夏季鍛煉身體應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng),并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水,補(bǔ)充體液?;顒?dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜,時(shí)間不宜超過1小時(shí),以減少心臟負(fù)荷。

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