總落枕，當心頸椎病找上門 ! 兩個妙招教給你！

2017-05-17 來源：長春健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：既然頸椎病這么普遍，而我們很享受的按摩手法又不能輕易嘗試，那么我們在日常工作生活中，該如何預防頸椎病、保護頸椎呢

　　總落枕，當心頸椎病找上門 ! 兩個妙招教給你！

　　頸肩痛按不好反而會加重

　　羅宗健副教授說，信息化時代，生活里基本離不開電子產(chǎn)品，不少人長期伏案打電腦、低頭玩手機，使得頸肩肌過度疲勞，最終引來頸椎病。在頸椎病的非手術治療中，手法按摩最為大眾接受，值得注意的是，頸肩痛要去正規(guī)的醫(yī)院按摩，否則按不好反而會加重。

　　“按摩是有一定界限的，不是每個人都適合，按摩的手法很多，也不是每一種方法都適合每個患者，比如有的患者間盤突出比較大、椎管狹窄的時候按摩就要注意了。還有就是對于老年患者，我們運用扳法時就要很注意，否則不但不能緩解，還有可能加重。我們在臨床中也看到過，年齡大的患者因為按摩手法不當造成癱瘓的情況，所以按摩一定要注意。”羅宗健副教授提醒說。

　　總是落枕可能是頸椎問題

　　“現(xiàn)在很多疾病年輕化，頸椎病也是這樣，有的人20多歲就開始有增生了，小學生初中生患者很多，發(fā)現(xiàn)脖子疼，一檢查發(fā)現(xiàn)頸椎曲度變直了，甚至有的人曲度向后了，正常的曲度是向前的。所以一定要注意看書寫字的姿勢，減少玩手機電腦的時間。”羅宗健副教授說，“我們在出診的時候有這樣一個案例，一個十一二歲的小學生，偶爾脖子疼，開始沒在意，后來總是落枕，也沒在意，以至于肩膀越來越疼，連書包都不能背，一檢查發(fā)現(xiàn)頸椎曲度向后了，所以，如果總是出現(xiàn)落枕的情況就要注意了，這說明你的頸椎不是很好。”

　　防治頸椎病可以試試這樣做

　　既然頸椎病這么普遍，而我們很享受的按摩手法又不能輕易嘗試，那么我們在日常工作生活中，該如何預防頸椎病、保護頸椎呢？對此，羅宗健副教授給出了這樣幾個非常實用的小建議：

　　1.工作半小時就要動一動?？梢云饋淼箓€水、上下洗手間，或者遠眺窗外等。

　　2.做頸椎“米”字操：即以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復書寫“米”字，每次書寫5-10個字。一般針對頸部肌肉比較緊張，久坐辦公室或電腦前的人群，能夠起到放松頸部肌肉、緩解頸椎壓力的作用。

　　3.巧寫“鳳”字治頸椎?。哼x一靠椅靜坐，微閉雙眼，以頸椎為筆，按照“鳳”字的筆畫書寫；每日早中晚各三次，每次書寫五分鐘左右?；颊呖筛鶕?jù)發(fā)病時間、疼痛程度掌握書寫時間及運動幅度，以感覺頸部微脹為宜。