在日常生活中，大家經(jīng)常會(huì)發(fā)生腿部抽筋的情況。抽筋后我們?cè)撛趺崔k呢？跟著健康君一起來(lái)看看腿部抽筋的處理方法吧！

　　腿抽筋怎么辦？看這里↓↓↓

　　如果在生活中發(fā)生抽筋的情況，大家可以選擇適合自己的方法，來(lái)緩解抽筋癥狀！

　　方法1：

　　當(dāng)發(fā)生由于劇烈運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的小腿抽筋現(xiàn)象時(shí)，要立即收緊腳拇趾，再緩緩伸直，直至疼痛消失后，停止動(dòng)作。

　　方法2：

　　游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋的情況，應(yīng)該立刻用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

　　方法3：

　　如果在半夜睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象，可以用抽筋腿慢慢踩地，緩慢進(jìn)行單腳站立，將全身的重量壓在這個(gè)抽筋的小腿上，當(dāng)疼痛緩解后方可停止。

　　方法4：

　　當(dāng)腿抽筋時(shí)，大家可以試試穴位刺激法，用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等，能有效緩解抽筋。

　　方法5：

　　局部按摩法可幫助緩解肌肉痙攣，即用雙手快速搓擦小腿三頭肌，或用手按揉或輕扣小腿肌肉。

　　方法6：

　　如果上述方法未能完全解除癥狀，可選擇熱敷的方式，用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。

　　同時(shí)，為預(yù)防小腿抽筋，發(fā)育期間的青少年、老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含鈣較多的食物，補(bǔ)充維生素D，注意下肢保暖，加強(qiáng)體育鍛煉。

　　方法7：

　　抽筋時(shí)，扳起腳趾，翹起腳板，讓別人幫忙頂著腳板，或自己用腳板頂著墻壁，一會(huì)后就會(huì)慢慢好了。如果是晚上睡覺(jué)時(shí)發(fā)生抽筋，可以這樣做，對(duì)迅速緩解疼痛很有作用。

　　方法8：

　　抽筋過(guò)后，一般還會(huì)有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺(jué)，感覺(jué)腿部酸酸的。這個(gè)時(shí)候可以自己用手來(lái)捏捏剛剛抽筋的地方，按摩一下，能更好地放松腿部肌肉。