頭痛是現(xiàn)代人非常普遍的一種疾病，它雖然不是什么大病，但痛起來真的要命！下面，小編為大家支招，快速緩解頭痛的6個小妙招！

　　快速緩解頭痛的6個小妙招

　　1、呼吸調整

　　精神上的頭疼，通常是與自己緊張或者是煩躁或者是其他悲觀的情緒造成的。

　　建議：可以用呼吸來調整。用鼻子慢慢地吸氣，比平時緩慢一半，然后再用嘴把氣吐出來，依然是比平時慢一半。這樣，緩解頭疼有良效。

　　2、向上抬肩

　　人都是受重力作用而往下的，所以，頭皮也是一樣的。當疼痛的時候，頭皮更受壓，往下，更疼。

　　建議：可以把肩膀往上抬。這樣，用肩膀的力量來對抗重力，就能幫助頭皮不下墜，從而達到緩解疼痛的作用。

　　3、冷水刺激

　　建議：頭疼的時候，如果你是青壯年的話，可以用冷水來刺激一下，接一盆涼水，然后用涼水把頭發(fā)沾濕，可以起到快速緩解頭疼的作用。老人則可以把梳子打濕，用涼水，然后再用打濕了的梳子來梳頭，也會有效果。

　　4、頭枕冰袋

　　對于老人來講，或者是有疾病的人來講，用冷水的方法是不適合的。

　　建議：用毛巾包一包冰塊，然后當枕頭，放在自己的腦袋下方。用冰敷的方法，也可以達到有效緩解頭疼的作用。

　　5、熱敷緩解

　　建議：老人受不了冷的治療方法的話，也可以用熱敷的方法來進行的。用滾開的熱水泡毛巾，然后擰干水，放在頭疼最嚴重的地方，例如，頭頂或者是額頭處，這樣，也能起到緩解頭疼的作用。當然，熱敷的效果沒有冰塊效果好。

　　6、按摩頭部

　　頭疼，有時候是血液循環(huán)不良造成的。

　　建議：可以用按摩的方法來改善一下自己的頭疼的。那就是用食指和中指放在自己的眉毛兩側開始往太陽穴的地方一直延伸按摩，到了太陽穴的時候，可以用力停一下，轉個圈。

　　二、預防頭痛應盡量避開刺激物

　　頭痛的防治應減少可能引發(fā)頭痛的一切病因，包括避免頭、頸部的軟組織損傷、感染、避免接觸及攝入刺激性食物、避免情緒波動等，同時還應及時診斷及治療繼發(fā)頭痛的原發(fā)性疾病。鎮(zhèn)靜藥、抗癲癇藥以及三環(huán)類抗抑郁藥物對于預防偏頭痛、緊張性頭痛等原發(fā)性頭痛發(fā)作有一定效果。

　　此外，頭痛患者應減少巧克力、乳酪、酒、咖啡、茶葉等易誘發(fā)疼痛食物。同時口味飲食應清淡，忌諱辛辣刺激、生冷的食物，頭痛發(fā)作期應禁食火腿、干奶酪、保存過久的野味等食物。

　　三、哪些不良習慣會引起頭痛？

　　1、睡眠不足

　　正常人的睡眠時間每天應該是7-9個小時。睡眠時間不足或者熬夜晚睡都會誘發(fā)頭痛，但如果睡眠太多，也會因為大腦缺氧而使頭痛更加嚴重。

　　2、不良情緒影響

　　焦慮、激動、憂郁等不良情緒也會引發(fā)頭痛的發(fā)生。因此在生活中應該保持良好的情緒，平時可以通過運動、旅游、瑜伽來放松心情。

　　3、飲食不當

　　過量的咖啡和酒都會使血管先收縮再擴張，從而誘發(fā)頭痛。