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七點(diǎn)以后,這樣吃,容易傷及心腦血管,40歲以上一定要看

2017-04-27 來(lái)源:6點(diǎn)談健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:晚餐太晚,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器,在睡眠時(shí)仍不斷地工作且傳遞信息給大腦,使大腦始終處于興奮狀態(tài)中

  七點(diǎn)以后,這樣吃,容易傷及心腦血管,40歲以上一定要看

  很多中老年人喜歡和晚下班的兒女共進(jìn)晚餐,而這樣的生活習(xí)慣是非常不利于老年人健康的。

  人體進(jìn)入中老年后,對(duì)食物的消化功能衰退。老人七、八點(diǎn)才吃完飯,九、十點(diǎn)左右就會(huì)上床休息,一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間根本無(wú)法將食物消化徹底,長(zhǎng)此以往對(duì)身體有極大的危害。

  晚餐吃得晚,可能引發(fā)疾病

  一項(xiàng)研究顯示,晚飯吃的遲容易傷及心腦血管。導(dǎo)致心梗腦梗都高發(fā)!當(dāng)然除了心腦血管疾病意外,這些疾病也與晚飯吃的晚有關(guān)系。

  結(jié)石

  食物里含有大量的鈣質(zhì),在消化過(guò)程中,一部分被人體吸收,另一部分則會(huì)隨尿液排出體外。人體排泄鈣質(zhì)的高峰時(shí)間是在進(jìn)食后的四到五個(gè)小時(shí)。晚飯吃得遲,人體處于睡眠狀態(tài)時(shí),血液流動(dòng)緩慢,血液中鈣質(zhì)濃度也隨之提高。尿液中鈣質(zhì)濃度過(guò)高,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的滯留易沉積,就會(huì)成為鈣結(jié)石。

  動(dòng)脈硬化

  晚餐吃得太晚,還會(huì)造成高血脂。并且入睡后,血流速度又明顯降低,從而導(dǎo)致血脂在血管壁上不斷沉積。長(zhǎng)此以往,形成動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)系數(shù),自然就增大了。

  胃病

  晚餐吃得太晚的人,胃也要跟著加起夜班來(lái)。胃的疲勞狀態(tài),加上老化了的黏膜得不到及時(shí)的更新,久而久之就出現(xiàn)了胃?。?/p>

  糖尿病

  晚餐吃得太晚,會(huì)因刺激胰島素持續(xù)大量分泌,致使分泌胰島素的B細(xì)胞負(fù)擔(dān)過(guò)重。

  如果是長(zhǎng)期的持續(xù)超負(fù)荷分泌,特別是中老年人,則會(huì)因B細(xì)胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。

  肥胖

  如果晚餐吃的太晚,會(huì)使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪,沉積于體內(nèi)各部位,久而久之,就使人發(fā)胖。

  失眠、神經(jīng)衰弱

  晚餐太晚,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器,在睡眠時(shí)仍不斷地工作且傳遞信息給大腦,使大腦始終處于興奮狀態(tài)中,進(jìn)而造成多夢(mèng)、失眠。長(zhǎng)期下來(lái),就會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

  新陳代謝紊亂

  晚餐吃得太晚,會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂,讓你經(jīng)常感到乏力、頭暈、記憶力減退,思維能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經(jīng)久不愈等。

  過(guò)了7點(diǎn),晚餐應(yīng)該這樣吃

  只吃5分飽

  過(guò)了7點(diǎn),腸胃消化的黃金時(shí)段已過(guò),胃液減少、胃動(dòng)力變差。這時(shí)候“補(bǔ)吃”晚餐,要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半,也就是5分飽。這種感覺(jué)就是“剛吃到爽”,就要放下筷子停嘴。

  晚飯要吃得慢

  因?yàn)橐呀?jīng)很晚,吃得慢一些,可以把食物咀嚼的更碎,更有利于腸胃消化。同時(shí)也給身體一個(gè)反應(yīng)的時(shí)間,讓身體體會(huì)5分飽的感覺(jué)。

  同時(shí)最好不要“邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說(shuō)話”,這樣最影響消化了,必然會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

  以蔬菜粗糧為主

  如果晚餐吃的太晚,就不要再吃大魚(yú)大肉了。這些脂肪和蛋白質(zhì)會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),甚至等你已經(jīng)熟睡了,身體還在幫你消化這些殘食,無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓等疾病。

  所以這時(shí)吃晚餐,最好就是吃一點(diǎn)蔬菜+粗糧。這種搭配完全不會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。大量的膳食纖維,可以加速食物在腸道的停留時(shí)間,避免癌癥的發(fā)生。

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