最近，你有沒有被武亦姝這個名字刷屏？

　　在《中國詩詞大會》上，這位來自復(fù)旦大學(xué)附屬中學(xué)的16歲女生憑借強勁的實力和淡定的心態(tài)，攻擂成功并成為最新擂主。

　　觀眾們被她的才情折服，盛贊她滿足了大家“對古代才女的所有幻想”，是“現(xiàn)代版的李清照”。

　　詩詞意境優(yōu)美，字句精煉。吟詩不僅可以陶冶情操，更有研究表明，常吟詩能強身健體，延年益壽?！渡鼤r報》特邀相關(guān)專家，為你揭開吟詩與健康之間的奧秘。

　　吟詩也是“長壽藥”

　　在日本北海道的札幌市，有一個長壽俱樂部，參加者都是年過八旬的老人。這個俱樂部主要是組織會員寫詩、舉辦詩歌朗誦會。俱樂部的大部分成員因此活得健康快樂，疾病少染。

　　在我國，吟詩養(yǎng)生早已被古人認(rèn)識并運用到養(yǎng)生中。據(jù)記載，白巖朱公患?xì)馔?，每?dāng)疾發(fā)時，便吟杜詩數(shù)首，“藥”到病愈。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，吟詩不僅僅是口腔的運動，各器官都參加了運動，大腦皮層興奮和抑制過程也可以達(dá)到平衡，血液循環(huán)加速，新陳代謝旺盛，最重要是免疫功能也隨之加強，促進(jìn)身心健康。

　　朗誦名詩，調(diào)養(yǎng)肺氣

　　老人常常朗誦，是一種很好的“腦力體操”，能預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。

　　研究發(fā)現(xiàn)，朗誦時參與活動的腦細(xì)胞遠(yuǎn)超過默讀和識字，相當(dāng)于大腦的“熱身體操”。長期堅持，可鍛煉記憶力和表達(dá)力。此外，朗誦可以舒暢肺氣，增強肺功能。朗誦遇到長句子，肺會徹底排空，轉(zhuǎn)入下次吸氣動作時就能吸入更多的新鮮空氣，這種吐納是種很好的“肺部體操”。

　　尤其名家詩歌往往抑揚頓挫、平仄分明，這需要朗誦者根據(jù)詩歌的變化來調(diào)整呼吸，起到調(diào)養(yǎng)肺氣的作用。因此，大聲朗誦的老人，總是紅光滿面，精氣神顯得很足。

　　選擇朗誦的材料要挑自己喜歡的名家詩歌，這樣才能理解透徹，朗誦起來也更能入情傳情。其次，地點最好選取空曠的場所，如公園等，避免打擾他人。另外，朗誦應(yīng)控制好聲音大小和節(jié)奏。聲音過大不光對嗓子不利，也會損傷肺氣。每次朗誦不要超過半小時，心臟不好的老人尤其要注意。

　　意大利患者吟詩治病

　　意大利人的生活中，吟詩被看作一種放松和療養(yǎng)的方式。老年人尤其熱衷這項活動，他們的身影常常出現(xiàn)在教堂里和街心公園里的配樂詩朗誦隊中。

　　“在每人心中都流淌著一條無窮無盡的情感之流，詩歌是靈魂的語言，一旦內(nèi)心的能量被點燃，它會帶給人們健康和平靜。”意大利詩聊推廣網(wǎng)站上這樣介紹。意大利人吟唱的詩歌多用淳樸直白的語言寫成，加上吉他、手風(fēng)琴的音符點綴，就變成了休閑活動。

　　目前在意大利，“詩歌療法”主要面向老人和有心理障礙的青年兒童。

　　意大利藝術(shù)治療研究中心多年來致力于在意大利乃至國際醫(yī)學(xué)界推廣詩療，他們經(jīng)常去養(yǎng)老院、孤兒院、減肥中心、殘疾兒童中心等給需要幫助的人帶去精神慰藉和生活希望。

　　針對不同患者，詩療師選擇的詩歌也不同，比如無法擺脫失去親人痛苦的病人可選擇以愛情、人生為主題的詩歌；患有因減肥不當(dāng)導(dǎo)致厭食癥和貪食癥的患者，有關(guān)食物和大自然的詩歌是不錯的選擇。

　　治療時會將患者分組，也可一對一進(jìn)行跟蹤觀察。在詩療師的引導(dǎo)以及舒緩輕松的背景音樂下，患者按照慢速、吐字清晰和大聲朗讀的規(guī)則開始讀詩，詩療師需要特別注意患者說出某個詞或者某個詩句后的反應(yīng)，以了解患者的內(nèi)心世界。