成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 疾病資訊 > 甘油三酯高 少吃精制食品

甘油三酯高 少吃精制食品

2015-05-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:甘油三酯高會給心腦血管帶來不少危害。

  甘油三酯高會給心腦血管帶來不少危害。因此,降低甘油三酯,我們要做好以下四點。

 

  少吃糖當你吃了過多的糖,身體會將多余的熱量轉換為甘油三酯,儲存在脂肪細胞。少吃糖果、含糖飲料、餅干和糕點,避免這些高脂肪的食品還有助于降低膽固醇。如果你每天吃2000卡路里熱量,你吃的糖應小于40克/天。

  少吃精制食品碳水化合物來自加工食品,如白面包、精米和精面粉。這些精細食物更容易轉化為糖,而選擇全谷物食品可以幫助降低甘油三酯水平。全谷物食物包括糙米、全麥面包等。為了幫助降低甘油三酯,少吃過于精細食物,以粗糧和全谷食物為主。

  少吃飽和脂肪另一種降低甘油三酯和膽固醇方法是吃健康脂肪。歐米伽-3脂肪酸能降低甘油三酯和壞膽固醇,歐米伽-3脂肪酸來自鮭魚和鯡魚、橄欖油和營養(yǎng)品。飽和脂肪主要來自肉類,應限制在每日總熱量的7%以下。

  少喝酒酒是高碳水化合物的食物,將增加你體內的甘油三酸酯。它也會影響你的肝,干擾脂肪代謝的能力。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
苏尼特右旗| 西平县| 德兴市| 鹤壁市| 杭锦后旗| 大悟县| 柳林县| 隆回县| 杭州市| 巴林右旗| 通榆县| 乌什县| 潍坊市| 武乡县| 泰来县| 铜陵市| 婺源县| 阳曲县| 偏关县| 桑日县| 山丹县| 四川省| 汉寿县| 桃园市| 元谋县| 道孚县| 阜南县| 乌兰县| 五指山市| 定远县| 阿勒泰市| 府谷县| 休宁县| 德清县| 祁阳县| 馆陶县| 赤峰市| 乌兰察布市| 清苑县| 姚安县| 临湘市|