“我是倒班族，上夜班很多。”“我嚴(yán)重加班，經(jīng)常熬夜。”“我時(shí)不時(shí)就要出國(guó)，倒時(shí)差倒得很辛苦。”中青年因失眠問(wèn)題求診，常會(huì)向醫(yī)生抱怨工作勞累剝奪了他們的睡眠。這理由聽上去夠充分，但在心理醫(yī)生看來(lái)，失眠的原因并不是這么簡(jiǎn)單。“同樣是倒班、熬夜，為什么有些人容易失眠，有些人卻從不失眠呢？”廣東省中醫(yī)院心理睡眠?？评钇G表示，“人職不匹配”是一個(gè)長(zhǎng)期被人忽視，但又確確實(shí)實(shí)會(huì)導(dǎo)致失眠的重要因素。

　　有失眠家族史者難勝任高強(qiáng)度工作

　　何為“人職不匹配”？對(duì)于這個(gè)名詞，廣東省中醫(yī)院心理睡眠?？评钇G的解釋有三：

　　一是性格與工作能力和職業(yè)范圍不匹配，體現(xiàn)在人對(duì)自己要求過(guò)高，或者欲望多。有的人工作能力強(qiáng)，但年紀(jì)大了能力隨之減弱，自己卻不能接受這種變化，于是超負(fù)荷加班；有的人永遠(yuǎn)不滿足自己的高度，總是要求超越，也強(qiáng)迫自己超負(fù)荷工作。當(dāng)自我需求與承受力不成正比時(shí)，差距拉得越大，越容易出現(xiàn)失眠，較為多見的是與銷售有關(guān)的行業(yè)。

　　二是體質(zhì)與職業(yè)類型不匹配，大部分與遺傳有關(guān)。有睡眠障礙家族史的人一般不能勝任高度緊張、勞累的工作，否則出現(xiàn)失眠的幾率要比普通人更高。“在人職不匹配的人群中，最多見的就是銷售、會(huì)計(jì)、審計(jì)、銀行職員、IT人士。這些職業(yè)要求注意力高度集中，承受力不強(qiáng)往往難以適應(yīng)。”此外，有精神病史或曾受過(guò)較大的精神刺激的人，也不太適合壓力大的工作崗位。

　　三是應(yīng)激性不匹配。在工作中應(yīng)對(duì)一些重要事件或面對(duì)難得的機(jī)會(huì)，這類人會(huì)感到格外緊張，進(jìn)而影響工作的效率和質(zhì)量，身體的調(diào)控也失調(diào)，失眠就是一個(gè)顯著特點(diǎn)。

　　考慮調(diào)崗換工作

　　因?yàn)?ldquo;人職不匹配”引起的失眠，首先要看能不能規(guī)避。換一份工作，或者調(diào)一個(gè)崗位，避開難以適應(yīng)的工作環(huán)境，很多時(shí)候失眠可以不治而愈。如果規(guī)避不了，譬如有的人在這個(gè)崗位已經(jīng)工作了很長(zhǎng)一段時(shí)間，離開并不是件容易的事，相應(yīng)要面對(duì)很多新問(wèn)題，那么可以在心情不好時(shí)用一些健康的方式去疏泄情緒。

　　李艷表示，打球讓自己出一身大汗，是較為健康的情緒發(fā)泄方式。抽煙、過(guò)度喝酒、性生活糜爛，則害處極大。也有人發(fā)生失眠，情緒變得抑郁、焦慮，便想到用藥物幫助睡眠。在不了解病因的情況下，長(zhǎng)期自行隨意用藥不但不一定解決失眠問(wèn)題，而且很有可能產(chǎn)生其他的問(wèn)題，藥物的副作用對(duì)身體也會(huì)造成較大傷害。

　　李艷建議，出現(xiàn)失眠的癥狀，一開始可以先自我觀察，自己的生活方式等是否影響到健康，自行嘗試調(diào)整，也無(wú)須過(guò)度敏感，覺(jué)得失眠就是抑郁癥。有時(shí)只要生活方式改一改，失眠就能克服。但在調(diào)整之后還不見改善，就應(yīng)該去看?？漆t(yī)生，進(jìn)行心理和生理的雙重治療。據(jù)介紹，中醫(yī)對(duì)治療失眠有一些獨(dú)到之處，如針灸治療、穴位埋線、五行音樂(lè)治療、情志治療，包括個(gè)體化的藥方等，從未長(zhǎng)期服用安眠藥或者抗抑郁抗焦慮等藥的病人80%可通過(guò)中醫(yī)治療解決失眠問(wèn)題。