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經(jīng)常咳嗽 哮喘?可以看看中醫(yī)護(hù)肺好方法

2018-08-24 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:加強(qiáng)身體的耐寒鍛煉,以適應(yīng)外界氣候的變化,可增強(qiáng)自身的免疫力。尤其是年輕人,完全可以通過鍛煉身體預(yù)防呼吸道疾病,如散布、慢跑、騎單車、打太極、做廣播操等均為不錯(cuò)的辦法。

 冬季敷貼按摩,養(yǎng)肺護(hù)肺

 
冬季氣候寒冷,人體肌膚腠理不固,衛(wèi)外機(jī)能不全,易患呼吸道疾病。人與自然是一個(gè)相互統(tǒng)一的整體,防治疾病順應(yīng)天氣和時(shí)節(jié)變化,將起到事半功倍的效果。依據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論,在冬季尤其是三九天采用白芥子、延胡素、甘遂、細(xì)辛、肉桂等中藥研細(xì),調(diào)成糊狀,貼于天突、肺腧等特定穴位上,能起到平衡陰陽(yáng)、止咳平喘、調(diào)和臟腑的的功效??梢造畛?、扶助正氣、調(diào)節(jié)和增強(qiáng)免疫功能,提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力,從而達(dá)到防病治病的目的。另外,按摩大杼穴、風(fēng)門穴、肺腧穴,也可以預(yù)防和緩解呼吸道系統(tǒng)疾病。大杼穴、風(fēng)門穴、肺腧穴,分別位于脊柱兩旁第一胸椎、第二胸椎和第三胸椎開1.5寸,左右兩邊各一個(gè)。由于這三對(duì)穴位在后背上,操作時(shí)需要?jiǎng)e人幫助,被按者坐著或趴著均可,每天一次,每次時(shí)間15-20分鐘為宜。按壓時(shí),力度適中偏大,以局部酸脹發(fā)紅為度。

耐寒鍛煉,提高免疫
 
加強(qiáng)身體的耐寒鍛煉,以適應(yīng)外界氣候的變化,可增強(qiáng)自身的免疫力。尤其是年輕人,完全可以通過鍛煉身體預(yù)防呼吸道疾病,如散布、慢跑、騎單車、打太極、做廣播操等均為不錯(cuò)的辦法。但不管采用哪種方式方法‘都應(yīng)因人而異、循序漸進(jìn)、量力而行、持之以恒。同時(shí),適不要外出鍛煉,當(dāng)休息避免過度勞累、生活規(guī)律、保證充足的睡眠、減少心理壓力’,也可提高機(jī)體抵御疾病的能力。冬天外出鍛煉的時(shí)間以上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)為宜。霧霾天不要外出鍛煉,因?yàn)闈忪F中不僅含有大量有害物質(zhì),而且水汽較多,會(huì)影響人體肺部的氣體交換。堅(jiān)持用冷水洗臉,洗鼻等??勺龊粑佟U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等訓(xùn)練,增強(qiáng)體質(zhì),提高對(duì)氣候的適應(yīng)能力和機(jī)體免疫力。老年人和體弱者,遇到大風(fēng)降溫天氣、霧天、下雪天不要外出鍛煉,可在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)。

防寒保暖,避免感冒
 
當(dāng)人體受涼感冒時(shí),呼吸道血管收縮,血液供應(yīng)減少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。許多氣管炎、肺炎都是感冒治療不及時(shí)或者不徹底導(dǎo)致,所以防寒保暖,避免感冒是預(yù)防冬季呼吸系統(tǒng)疾病的關(guān)鍵。應(yīng)根據(jù)天氣變化,及時(shí)增減衣服,注意被褥厚度,防止受涼感冒。要保證有充足的睡眠時(shí)間,尤其是感冒后更要注意休息。咳嗽厲害及發(fā)熱要及時(shí)就醫(yī)。大風(fēng)、霧霾天氣等空氣渾濁的情況下,盡量少外出,即使外出要戴好口罩,做好保護(hù)措施。居室要保持55%的濕度,可通過灑水和晾濕衣服來增加濕度。每天早中和晚各開窗通風(fēng)20分鐘,保持室內(nèi)空氣新鮮;冬季氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水也可預(yù)防感冒,每日應(yīng)補(bǔ)水2000~3000毫升。

充足營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)
 
充辛辣刺激性食物。少食多餐,葷素搭配,可以提高營(yíng)養(yǎng)的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主,如瘦肉、家禽、魚、奶、豆制品及蔬菜水果等。冬季多吃滋陰潤(rùn)肺的食物,如銀耳、百合、鏈子、梨、蜂蜜等。多吃含維生素A及含胡蘿卜素豐富的食物能夠防止呼吸道反復(fù)感染,如雞蛋、肝、魚類、胡蘿卜、綠色葉菜等。冬季食療葉可以防治一些呼吸系統(tǒng)疾病,可以起到養(yǎng)肺的作用,比如百合蜂蜜湯:百合50克,與蜂蜜30克一起煎湯喝;川貝燉梨:仙梨2個(gè),川貝5克打粉,加水共同燉服;潤(rùn)肺銀耳羹:銀耳5克、冰糖50克煲湯喝。

注意衛(wèi)生,規(guī)避感染
 
呼吸道傳染病的主要傳播途徑是飛沫傳播,也有分泌物傳染如液或是接觸性傳染,為此,注意衛(wèi)生對(duì)避免感染尤其重要。居室在開窗通風(fēng)的同時(shí),讓陽(yáng)光照進(jìn)屋,因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用。要勤洗手,因?yàn)楹粑纻魅静』颊叩谋翘?、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原,有可能通過手接觸分泌物,傳染給健康人,因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位。外出回家時(shí),應(yīng)及時(shí)洗臉、洗手、漱口、清潔鼻腔。盡量少到擁擠的公共場(chǎng)所,咳嗽、打噴嚏時(shí)捂住口鼻,防止污染空氣。同時(shí),要戒煙限酒,香煙的煙霧能使支氣管上皮受損,纖毛脫落,導(dǎo)致肺的防御功能降低,加重呼吸道感染,誘發(fā)急性發(fā)作。經(jīng)常飲酒也會(huì)刺激呼吸道,生濕積痰,使病情加重。
 
當(dāng)自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī),切忌不當(dāng)回事,更不要自己胡亂吃藥,以免延誤診斷和治療。另外,有慢性基礎(chǔ)病的人群更要注意外界氣候變化對(duì)自身的影響,身體一旦出現(xiàn)不適時(shí),應(yīng)迅速到正規(guī)醫(yī)院就診。
 
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