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哮喘患者的體育療法可用七節(jié)操

2018-05-03 來(lái)源: 中國(guó)哮喘之家、哮喘專(zhuān)家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頭部墊枕頭,先向左邊側(cè)身躺著,一只胳膊彎曲,而另一只稍帶彎曲的胳膊放在床上。做同樣的腹部收縮和深呼吸,然后再朝右邊側(cè)躺著重復(fù)上述動(dòng)作。
哮喘醫(yī)療操
 
哮喘患者的體育療法可用七節(jié)操,每節(jié)操使胸腔慢慢收縮和放松,連做5次左右,每做完一節(jié)應(yīng)休息5分鐘。
 
1.仰著躺在床上或長(zhǎng)沙發(fā)上,頭下墊一個(gè)枕頭,雙臂稍稍彎曲,將兩手放在腰帶處,吸氣收縮腹部,然后呼氣放松胸部。
 
2.上身慢慢抬起,同時(shí)收縮腹部,做深呼吸。
 
3.半臥,頭部墊枕頭,先向左邊側(cè)身躺著,一只胳膊彎曲,而另一只稍帶彎曲的胳膊放在床上。做同樣的腹部收縮和深呼吸,然后再朝右邊側(cè)躺著重復(fù)上述動(dòng)作。
 
4.全側(cè)臥,一只手臂放在枕頭下邊,而另一只在上面呈半彎曲狀,做腹部收縮,與此同時(shí),依次收縮頸部、肩部、雙臂和前臂肌肉。
 
5.雙腿分開(kāi),雙手用力按住膝蓋,提肩吸氣,然后收縮腹部肌肉,接著再放松,呼氣和落肩。
 
6.上身伏在桌子上,手臂交叉地放在桌上的枕頭上,把頭枕在手臂上,收腹吸氣,隨后放松呼氣。
 
7.身體靠在椅子靠背上,背成弓形,頭低下,兩腿稍稍地分開(kāi),向上抬肩,先收縮胸部吸氣,然后放松呼氣。
 
在堅(jiān)持用這種體育療法的同時(shí),輔以適當(dāng)?shù)乃幬?,其療效更佳?/div>
 
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