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哮喘患者如何進行運動性鍛煉

2018-05-03 來源:過敏性哮喘、哮喘疾病常識  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每次耐力運動練習應(yīng)先做充分的準備活動。步行或體操至全身熱起來或微微出汗,然后進行慢跑、登樓梯、游泳等練習,結(jié)束時應(yīng)做放松運動,使心率逐步恢復(fù)。
哮喘患者如何進行運動性鍛煉
 
為了增進心肺功能貯備,增強體質(zhì),宜在發(fā)作緩解期進行適當?shù)哪土π赃\動練習,以改善有氧代謝能力。耐力運動的原則是進行適當強度的運動,并持續(xù)一定的時間,具體方法視體力情況而定。體力較差時可做散步、太極拳等低強度的運動練習;體力較好時練習較快的步行、慢跑、緩慢地登樓梯、游泳等。運動強度應(yīng)控制在運動時的最高心率170減年齡數(shù)字的水平。主觀感覺以稍有氣急、尚能言談為宜。有條件時做分級負荷運動試驗測定最高心率,以最高心率的70%為運動心率,以后逐步提高到85%~90%。
 
每次耐力運動練習應(yīng)先做充分的準備活動。步行或體操至全身熱起來或微微出汗,然后進行慢跑、登樓梯、游泳等練習,結(jié)束時應(yīng)做放松運動,使心率逐步恢復(fù)。每次鍛煉持續(xù)30~45分鐘,體弱者可自15分鐘開始,逐漸延長。運動強度開始時宜較低,以后酌情提高。
 
運動時如何避免哮喘的發(fā)生
 
運動有時會誘發(fā)哮喘發(fā)作,引起“運動性的氣喘”。因此應(yīng)控制運動的強度以不引起哮喘發(fā)作為度,同時做充分的準備運動,逐步提高運動強度,可進行間歇性運動,例如跑10秒鐘休息30秒鐘,或跑20秒鐘休息60秒鐘,間歇性運動比持續(xù)運動能完成較大強度的運動而不易誘發(fā)支氣管痙攣。
 
易發(fā)生運動性哮喘者宜用間歇運動法,并于運動前適當用藥最好。
 
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