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每天30分鐘,輕松改善哮喘

2017-10-23 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:哮喘不能治愈,但適當(dāng)?shù)墓芾砜梢钥刂撇∏?,并提高患者的生活質(zhì)量。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),目前世界上大約有2.35億人患有哮喘。這項(xiàng)研究在加拿大進(jìn)行,在那里大約有3百萬的人患有哮喘,其中60%的人認(rèn)為其癥狀沒有有效控制。
  最新研究顯示,每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,可有效緩解成人哮喘癥狀。
 
  研究人員分析了643名被診斷為哮喘患者的體力活動(dòng)水平。
 
  他們發(fā)現(xiàn),這項(xiàng)研究的受試者中,有規(guī)律的采用推薦運(yùn)動(dòng)量的受試者,其癥狀控制的水平優(yōu)于不運(yùn)動(dòng)的受試者近2.5倍。
 
  主要作者,加拿大蒙特利爾康戈迪亞大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)系SimonBacon教授認(rèn)為這種運(yùn)動(dòng)不像跑馬拉松那么劇烈。
 
  他稱,每天花30分鐘步行,騎自行車,做瑜伽-或者任何活動(dòng),確實(shí)可以顯著緩解哮喘癥狀。
 
  哮喘是患者喘息和呼吸困難反復(fù)發(fā)作的一種慢性疾病。發(fā)作期間的嚴(yán)重程度和頻率因人而異-氣道腫脹,導(dǎo)致其狹窄,并阻止肺部空氣的交換。
 
  哮喘不能治愈,但適當(dāng)?shù)墓芾砜梢钥刂撇∏?,并提高患者的生活質(zhì)量。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),目前世界上大約有2.35億人患有哮喘。這項(xiàng)研究在加拿大進(jìn)行,在那里大約有3百萬的人患有哮喘,其中60%的人認(rèn)為其癥狀沒有有效控制。
 
  在運(yùn)動(dòng)過程中采取簡(jiǎn)單的措施可以避免哮喘發(fā)作。
 
  Bacon教授和他的同事們注意到,運(yùn)動(dòng)有益于哮喘患者健康的證據(jù)大多數(shù)來自于針對(duì)兒童的研究。他們想證實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)成人哮喘也能起到控制作用。
 
  對(duì)哮喘患者的常規(guī)建議是限制運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗徽J(rèn)為是哮喘發(fā)作的誘因。但研究人員認(rèn)為通過簡(jiǎn)單的預(yù)防措施這是有可能避免的,就如培根教授指出:
 
  “運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致支氣管痙攣的問題是真實(shí)存在的-但如果你在運(yùn)動(dòng)之前使用緩解藥物,被動(dòng)呼吸,然后慢慢冷靜下來,應(yīng)該就沒問題。即使有哮喘,也沒有足夠的理由不去運(yùn)動(dòng)。”
 
  他和他的研究小組發(fā)現(xiàn),在這項(xiàng)研究的643名受試者中,只有100人每天做30分鐘的運(yùn)動(dòng),245人什么都沒有做。
 
  Bacon教授稱,這些數(shù)字反映了一般人群中有40%的人不運(yùn)動(dòng)。
 
  他敦促人們記住,運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)好,而且運(yùn)動(dòng)的多比運(yùn)動(dòng)的少要好。“即使是最少的運(yùn)動(dòng)量也是有益的。”
 
  他強(qiáng)調(diào),常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是必要的。當(dāng)健康水平可以防止溫度和冷空氣誘發(fā)哮喘癥狀時(shí),冬天的幾個(gè)月也應(yīng)該運(yùn)動(dòng)。
 
  培根教授建議,如果不能在戶外運(yùn)動(dòng),就去健身房,如果不行,在樓梯或購(gòu)物商場(chǎng)也可以;若寒冷不是問題,僅僅是創(chuàng)造和發(fā)現(xiàn)一個(gè)室內(nèi)的環(huán)境來運(yùn)動(dòng)也是可行的。
 
  他希望醫(yī)生能關(guān)注這項(xiàng)研究成果,甚至可以處方運(yùn)動(dòng):“除藥物治療外,很希望看到醫(yī)生推薦哮喘患者進(jìn)行體力運(yùn)動(dòng)。”
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