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營(yíng)養(yǎng)配比可防糖尿病!

2014-10-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不少人以為“只吃菜、不吃飯”能減肥,事實(shí)與之相反,飯少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高,甚至還可能超過(guò)米飯中淀粉的熱量,導(dǎo)致熱量超標(biāo)、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

  內(nèi)分泌專(zhuān)家指出,“光吃菜、不吃飯”更容易得糖尿病。

 
  飯吃少了菜和油吃多了
 
  不少人以為“只吃菜、不吃飯”能減肥,事實(shí)與之相反,飯少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高,甚至還可能超過(guò)米飯中淀粉的熱量,導(dǎo)致熱量超標(biāo)、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
 
 
  一克油中,大約有9個(gè)熱卡的熱量;在一克蛋白質(zhì)中,大約有4個(gè)熱卡的熱量;相比之下,一克米飯中,也就只有4個(gè)熱卡的熱量。因此,只吃菜、不吃飯,會(huì)導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多,熱量猛增,容易得糖尿病。
 
  年輕“應(yīng)酬族”吃出糖尿病
 
  了解到,在臨床上,不乏20多歲的2型糖尿病患者,其患病原因歸根到底就是“吃”出來(lái)的。
 
  記者發(fā)現(xiàn),不少?gòu)氖落N(xiāo)售、市場(chǎng)的年輕白領(lǐng)“應(yīng)酬族”,每天營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,導(dǎo)致胰島素每天在過(guò)度工作。久而久之,胰島負(fù)擔(dān)過(guò)大,導(dǎo)致血糖不能正常控制,結(jié)果在“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多。據(jù)統(tǒng)計(jì),目前本市2型糖尿病患病率為8.6%,高于全國(guó)大城市平均水平。目前,世界衛(wèi)生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一。
 
  注意營(yíng)養(yǎng)配比可防糖尿病
 
(實(shí)習(xí)編輯:卓少址)
 
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