糖尿病怎么管住嘴？看這篇就夠了

2019-12-31 來源：南京衛(wèi)生12320 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：首先我們要了解對餐后血糖影響最大的因素是碳水化合物的攝入總量，也就是意味著吃多少比吃什么對血糖的影響更大。

糖尿病是由于胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病。糖尿病的典型癥狀是“三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減輕）。除了正常的用藥物來控制糖尿病人的血糖外，“管住嘴，邁開腿”也很重要。

那么，糖尿病病人如何正確的“管住嘴”呢？快來看看這些誤區(qū)你中招了嗎？

誤區(qū)一不吃主食就可以降血糖？

首先我們要了解對餐后血糖影響最大的因素是碳水化合物的攝入總量，也就是意味著吃多少比吃什么對血糖的影響更大。

怎樣吃主食？大家只要掌握三大原則：

（1）主食定量，少食多餐；

（2）薯類雜糧，替代主食；

（3）選吃零食，減少主食。

誤區(qū)二不吃水果就可以降血糖？

糖尿病患者多數(shù)被告知，水果中都含糖，不能吃水果。那糖尿病患者到底能否吃水果呢？又該怎么吃呢？

應(yīng)從以下四個原則進(jìn)行把握：

（1）把握時機(jī)。糖尿病患者在血糖控制穩(wěn)定的情況下可以吃水果。

（2）把握品種。盡量選擇低生糖指數(shù)的水果來吃，如蘋果、梨、柑橘類、櫻桃、柚子和鮮桃等。

（3）把握時間。水果盡量當(dāng)作加餐食品來吃，避免在餐前或餐后食用。

（4）把握數(shù)量。糖尿病患者吃水果的原則是總量控制，不能一次大量吃數(shù)個或者多種水果。

誤區(qū)三不喝牛奶就可以降血糖嗎？

牛奶是日常生活中最常見的飲品，并且營養(yǎng)豐富。但是很多患者聽人說得了糖尿病之后不能喝牛奶，這讓很多患者困惑。那糖尿病患者到底能否喝牛奶呢？

正確的答案是糖尿病患者飲奶好處多，但糖尿病患者飲用牛奶有三大注意事項(xiàng)：

（1）雖然牛奶對患者有很多好處，但從膳食平衡角度，要適量飲奶。

（2）適度喝低脂、半脫脂或者脫脂牛奶，以及無糖酸奶。

（3）飲奶時間應(yīng)根據(jù)個人習(xí)慣而定，若早晨飲奶應(yīng)同時進(jìn)食谷類食品，使用胰島素患者應(yīng)在晚睡前作為分餐飲用。

誤區(qū)四吃堅果就可以降血糖嗎？

中國人講究養(yǎng)生之道，很多人認(rèn)為，每天多吃些果仁類，也是養(yǎng)生之道。那么糖尿病患者到底怎樣吃堅果更健康呢？

大家應(yīng)堅持三大原則：

（1）看血糖。血糖不達(dá)標(biāo)不吃，達(dá)標(biāo)可以少吃。

（2）品味道。實(shí)在忍不住，可吃幾顆，以解解饞嘗味道為主。

（3）減主食。若想吃堅果，最好在正餐時少吃點(diǎn)主食，以控制總熱量的攝入。

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