玉米對糖尿病有什么好處？你知道嗎

2019-11-29 來源：小楷說健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：鮮玉米的碳水化合物含量在15～35%之間，品種之間差異很大。很甜的水果玉米其實(shí)碳水化合物含量并不高，還不到20%，只是果糖比例高一點(diǎn)口感比較甜。

玉米是一種粗糧，我們平常吃的玉米包括了玉米的種皮和胚芽，因此玉米的營養(yǎng)價值是比較高的。

鮮玉米的碳水化合物含量在15～35%之間，品種之間差異很大。很甜的水果玉米其實(shí)碳水化合物含量并不高，還不到20%，只是果糖比例高一點(diǎn)口感比較甜。糯玉米以淀粉為主，口感不太甜，但碳水化合物含量超過30%。但是不管哪種玉米，糖尿病人都可以吃，畢竟鮮玉米的碳水化合物含量比米飯饅頭還是要低一點(diǎn)。而且玉米的膳食纖維含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于大米飯和白面饅頭，所以血糖生成指數(shù)也就比較低，屬于中等升糖食物。

北方人吃的玉米面，熱量以及碳水化合物含量和面粉差不多，但是因?yàn)楹猩攀忱w維，所以對餐后血糖的影響比較小。和精白面相比，玉米面更加適合糖尿病人吃。

常吃玉米對身體的好處有哪些？

1：對眼睛好

玉米是抵抗眼睛老化的極佳補(bǔ)品

2：可以預(yù)防心血管疾病

玉米富含鎂元素，可以舒張血管，預(yù)防心血管疾病

3：延緩衰老

玉米是粗糧，能夠有效健胃調(diào)中，延緩衰老，玉米當(dāng)中還含有長壽因子，谷胱甘肽，有助于恢復(fù)年輕

4：提高新陳代謝

玉米所含的營養(yǎng)素，可以增強(qiáng)人體新陳代謝，安神，甚至?xí)屍つw細(xì)膩光滑

糖尿病患者平時還要注意飲食和鍛煉。

定時定量進(jìn)餐，注射胰島素的時間，需要根據(jù)吃飯的時間來調(diào)整，糖尿病患者需要固定吃飯的時間，吃飯時候不要吃太多，以免每天的注射時間不規(guī)律，影響治療效果。

少食多餐，體外注射的胰島素量是固定的，少食多餐可以幫助調(diào)節(jié)血糖，避免血糖過高或過低。一般飲食安排按早、中、晚三餐就好。

不吃過甜的食物，不吃辛辣的食物，注意粗細(xì)糧搭配著吃，控制糖和鹽的攝入量，做到低脂肪、少鹽的原則。

不要吃的食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、藕、蒜苗、胡蘿卜等要少吃。

要保持充分的睡眠，良好的睡眠利于身體健康，所以，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。中年人應(yīng)保持在7-8小時睡眠時間，中老年人應(yīng)保持7個小時睡眠時間，老年人保持在8個小時睡眠時間。

糖尿病患者應(yīng)該嚴(yán)格控制吸煙喝酒，避免出現(xiàn)動脈硬化、肝病、心血管疾病等。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如跑步、跳繩、爬山等，平時多散步，注意，不要劇烈運(yùn)動。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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