糖尿病有8個克星那么你知道幾個的呢

2019-10-13 來源：糖尿病食療專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：豆莢類。包括鷹嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點，可以降低糖尿病和心臟病風(fēng)險。豆莢類的纖維可以延緩葡萄糖進入血液的速度，阻止血糖峰值的出現(xiàn)。

對很多糖尿病病友來說，飲食治療是控制糖尿病的好方法?？赡軙泻芏嗖∮巡恢滥切┦澄锬?a name='InnerLinkKeyWord' href='//qwdk666.com/tnbpd/' target='_blank'>控糖，結(jié)果是血糖不穩(wěn)定，病情繼續(xù)發(fā)展。

以下8種食物算得上是糖尿病的克星，用好它們，血糖控制不用愁，即使不能降血糖，保證血糖不上升完全沒有問題。

1、柑橘類水果。糖尿病患者體內(nèi)維生素C的含量較低。雖然吃維C片補充得更快，但柑橘脂肪含量低且富含纖維，同時維C含量高，是病友更好的選擇。

2、菠菜、甘藍等綠葉蔬菜。含有葉黃素，能預(yù)防糖尿病的眼部并發(fā)癥。它們還是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素D的重要來源。

3、豆莢類。包括鷹嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點，可以降低糖尿病和心臟病風(fēng)險。豆莢類的纖維可以延緩葡萄糖進入血液的速度，阻止血糖峰值的出現(xiàn)。

4、深海魚。糖尿病患者心臟病的發(fā)病概率是普通人群的2倍，因此吃富含歐米伽-3脂肪酸的食物，例如加力魚、馬加魚、紅利魚和沙丁魚，可以幫助患者降低體內(nèi)壞膽固醇和甘油三酯的水平，同時提高好膽固醇的水平。

5、綠茶。綠茶、橙汁中富含黃酮類物質(zhì)，它是強大的“消炎戰(zhàn)士”。如果綠茶和蜂膠同時飲用，消炎控糖效果會更好哦。蜂膠食用方法，參考這篇文章，《蜂膠對糖尿病患者竟然有這樣的神奇效果！》

6、高纖維食物。食物纖維被稱為第七營養(yǎng)素，有很多有用的功效。如果每天攝入的纖維從24克增加到50克（相應(yīng)食物200-400g不等），血糖水平會明顯降低。其實你不必費心精確計算不同食物的纖維含量，記得多吃水果、蔬菜、豆類、糙米、全麥通心粉、麥片和面包就可以了。

7、蘋果。最新研究顯示，那些經(jīng)常吃蘋果（蘋果中富含槲皮素）的人，死于糖尿病和心臟病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量較高的食物還包括洋蔥、番茄、綠葉蔬菜和漿果等。

8、醋。研究發(fā)現(xiàn)，餐前喝兩匙醋可以顯著降低餐后血糖水平。

這些食物不但是糖尿病的克星，還可以作為病友平時的零食來吃，好處多多，多吃有益。

多學(xué)習(xí)些糖尿病飲食知識，就是最大的克星

1、桑葉，竟有此神奇功效，可以降血糖！

2、喝茶也能降血糖，真是神了！

3、糖尿病三宜五不宜，應(yīng)時刻牢記在心！

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