糖尿病人不吃水果不喝水走入這些誤區(qū)

2019-08-28 來源：糖友同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對于糖尿病人來說，培養(yǎng)規(guī)律的生活作息是非常重要的。同時要戒掉生活中一些壞習(xí)慣。比如說抽煙喝酒，長期熬夜，這些對身體都是不利的。如果長期這樣做的話，對于糖尿病人的血糖降低不僅沒有好處，反而會升高血糖，要多注意一下。

對于糖尿病人來說，血糖的控制在于生活中的一點一滴，但現(xiàn)實生活中，在控制血糖的一些方法上，不少糖尿病人都陷入了一些誤區(qū)。如果控制血糖的方法掌握得不對，可能會讓血糖不降反升。

那么在降血糖時都會出現(xiàn)哪些誤區(qū)呢？一起跟著雜志來看一下吧！

盤點常見的降血糖誤區(qū)

（1）不吃水果

很多人認(rèn)為糖尿病人不應(yīng)該吃水果，這樣可以有效控制血糖升高，但其實這種說法是錯誤的。

對于糖尿病人來說，水果是可以吃的，不過是要在血糖穩(wěn)定的情況下吃。水果中含有的膳食纖維在某種程度上可以減緩血糖的吸收，所以糖尿病人是可以適當(dāng)吃些水果的，比如說蘋果、獼猴桃、草莓、櫻桃等等，只要適量即可。

（2）少喝水

由于患上糖尿病會出現(xiàn)多尿的癥狀，因此很多糖尿病人為了控制尿量會很少喝水，但其實不能這樣認(rèn)為。

因為糖尿病人如果不喝水的話，會使血糖更加升高，體內(nèi)出現(xiàn)高滲的狀態(tài)，從而讓體內(nèi)的代謝以及調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂。因此糖尿病人不能不喝水，每天的喝水量最好達(dá)到1.5升，這樣才能有效控制血糖的升高。

（3）只吃素不吃肉

很多人認(rèn)為糖尿病患者吃肉的話會加重血糖的升高，因此就控制自己不吃肉只吃素菜之類的，但其實這種說法是錯誤的。

因為即使是肉類，里面也含有很多素菜中所沒有的蛋白質(zhì)和維生素。如果只吃素不吃肉的話，并不能降低血糖的含量，相反，這樣長期下去的話，體內(nèi)的熱量不足，反而會導(dǎo)致血糖的升高，所以糖尿病人平時要多注意葷素的搭配，不能一味吃素，但也不能一味只吃肉，葷素搭配才是正確的。

（4）大量運(yùn)動

不少糖尿病人認(rèn)為，每天經(jīng)過大量的運(yùn)動，能夠有效控制血糖的升高，還能達(dá)到降血糖的效果，但其實這種說法是錯誤的。

因為如果運(yùn)動強(qiáng)度突然加大，大腦就會得到需要“大量能量”的信息，機(jī)體就會動員神經(jīng)—內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)，快速產(chǎn)生大量葡萄糖，如果它們沒有被及時消耗掉，血糖就會升高。因此對于糖尿病人來說，運(yùn)動不能夠太過劇烈，要適當(dāng)運(yùn)動才可以。

降低血糖，這么做才科學(xué)

那么對于糖尿病人來說要怎么降低血糖才比較健康而且科學(xué)呢？

首先要多吃一些天然食物，比如說蔬菜、堅果等食物。因為這些食物中含有大量的膳食纖維，能夠有效降低糖尿病人的血糖。

其次，每天堅持散步。因為每天堅持散步的話對糖尿病人來說，能夠有效減少體內(nèi)的脂肪，同時降低血糖的含量。

最后，對于糖尿病人來說，培養(yǎng)規(guī)律的生活作息是非常重要的。同時要戒掉生活中一些壞習(xí)慣。比如說抽煙喝酒，長期熬夜，這些對身體都是不利的。如果長期這樣做的話，對于糖尿病人的血糖降低不僅沒有好處，反而會升高血糖，要多注意一下。

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