“一個(gè)冬天胖五斤！”這是很多人苦惱的現(xiàn)實(shí)。寒冷的冬季，總帶給人們良好的食欲，加上冬季體力活動(dòng)減少，不少人在冬季都會(huì)長(zhǎng)胖。
長(zhǎng)胖對(duì)我們糖尿病患者來(lái)說(shuō)可不妙，體重增加對(duì)我們調(diào)節(jié)血糖和控制病情都很不利。那么冬天來(lái)臨，我們糖尿病患者該如何控制體重呢？一起來(lái)看看吧！
冬季控制體重的六個(gè)方法
管住嘴、腿、睡
雖然這是老生常談，但的確非常有效，其依據(jù)就是控制“消耗熱量>攝入熱量”，不過(guò)對(duì)于執(zhí)行人的意志力要求較高。另外，冬季還要多多走動(dòng)，如果室外寒冷，可以在家繼續(xù)適當(dāng)鍛煉。另外要注意休息，不要經(jīng)常熬夜，熬夜通過(guò)影響腸道微生物組成，會(huì)增加膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲(chǔ)存，從而誘發(fā)肥胖。
增加燉菜的比例
冬季您可以多采用燉煮的烹飪方式，將食材放在水中小火燉煮，并在其中加上各種配料和調(diào)味品，這種方式有多種好處。第一能減少烹飪用油，第二吃菜的同時(shí)可以飲用熱湯，能驅(qū)寒暖胃，還能增加飽腹感，有助于減少進(jìn)食量。注意燉煮肉類食材的湯不建議糖尿病伴有痛風(fēng)的患者飲用。
健康搭配早餐
正如營(yíng)養(yǎng)專家所提倡的“健康飲食，從早餐開始”，冬季如果能保證每日早餐符合低脂、少鹽、高蛋白和富含復(fù)雜碳水化合物這一原則，有助于控制全天的血糖水平。
您可以嘗試燕麥片泡牛奶，額外再加一小把原味堅(jiān)果，簡(jiǎn)單的一頓早餐完全符合上面的健康標(biāo)準(zhǔn)。
改良您的原材料
為了避免每日能量攝入超標(biāo)，您可以從原材料上下功夫。比如用低脂牛奶代替全脂牛奶可降低飽和脂肪酸含量以及能量值；用全麥饅頭代替白面饅頭，煮米飯時(shí)適量選擇粗雜糧，避免吃過(guò)于精細(xì)的食物；多選擇竹筍、芹菜等耐嚼的食材，這些食材中膳食纖維含量高，而且耐嚼的特性能讓您主動(dòng)減慢進(jìn)食的速度，增加咀嚼食物的次數(shù)有助于降低攝入的食物量。
定期測(cè)量體重
冬天體重是悄悄增加的，當(dāng)您照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了已經(jīng)為時(shí)已晚，如果養(yǎng)成定期測(cè)量體重的習(xí)慣有助于及時(shí)剎住長(zhǎng)胖的“列車”。
建議您每周稱一次體重，選擇清晨起床沒(méi)有吃早餐的時(shí)間稱重，將體重?cái)?shù)值和上一次的進(jìn)行比較，如果體重?cái)?shù)值變化明顯，您就要看看最近的飲食治療及運(yùn)動(dòng)鍛煉是不是沒(méi)有做到位，比如外出吃飯的次數(shù)是不是比以前增加了，運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間或者次數(shù)減少了，及時(shí)進(jìn)行改進(jìn)避免體重超標(biāo)。
避免吃快餐
快餐賣相好，加上很多產(chǎn)品是經(jīng)過(guò)油炸處理的，鈉含量也相對(duì)較高，因此這類美味食物能極大地調(diào)動(dòng)人們的味蕾和食欲，你感覺(jué)沒(méi)吃多少其實(shí)能量已經(jīng)超標(biāo)。另外，即使不是快餐，外面餐館的其他食物也相對(duì)能量偏高些，廚師們?yōu)榱俗非竺篮玫目诟幸约安穗攘己玫耐庥^，往往油、鹽以及淀粉的使用量要多些。
這期的“冬季防胖指南”您學(xué)會(huì)了嗎？下面，再給您推薦一種既能穩(wěn)定血糖還能減重的純天然食品。有需要的朋友可以看看！
滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥7.5滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥17.5該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià)： ￥420養(yǎng)陰滋腎，生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價(jià)： ￥95適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥6.2滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥10滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥17養(yǎng)陰滋腎，生津止渴，清熱除煩，降低尿糖用于輕中型糖尿病。
健客價(jià)： ￥35利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥55.2治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià)： ￥60本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有輔助降血糖的保健功能。
健客價(jià)： ￥137單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥96本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說(shuō)明書)
健客價(jià)： ￥791.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥24.1本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥124適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿?。ɡ纾型Y酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià)： ￥8.8輔助降血糖。
健客價(jià)： ￥488本品適用于糖尿病患者，可為有以下癥狀的糖尿病患者提供全部腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)：咀嚼和吞咽障礙、食道梗阻、中風(fēng)后意識(shí)喪失、惡病質(zhì)、厭食或疾病康復(fù)期、糖尿病合并營(yíng)養(yǎng)不良，也可用于其他糖尿病患者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià)： ￥1035用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥47輔助降血糖。
健客價(jià)： ￥158高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿
健客價(jià)： ￥51調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)血脂。
健客價(jià)： ￥258預(yù)防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險(xiǎn)因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞（SEE）： ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭，紐約心臟病協(xié)會(huì)（NYHA）心功能分級(jí)≥2級(jí) ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲，且伴有以下任一疾?。禾悄虿 ⒐谛牟』蚋哐獕?/p> 健客價(jià)： ￥157
該血糖儀產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估
健客價(jià)： ￥1150
不想糖尿病低齡化？專家：就該吃這些食物?。?/p>
有這十七個(gè)癥狀，得測(cè)血糖或快到醫(yī)院檢查！
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題，尤其最后一個(gè)騙了很多人！
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