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糖尿病不知道怎么吃?過來看這里!

2019-04-12 來源:糖尿病飲食健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:定時(shí)定量指正餐。正常人推薦一日三餐,規(guī)律進(jìn)食,每頓飯進(jìn)食量基本保持平穩(wěn)。這樣做的目的是為了與降糖藥更好的匹配,不至于出現(xiàn)血糖忽高忽低的狀況。

飲食是糖尿病患者治療康復(fù)中的一個(gè)重要環(huán)節(jié),但平常生活中吃的東西實(shí)在是太多了,很多患者都不清楚哪些食物自己可以放心吃?哪些食物自己不能隨便吃?為此感到困擾呀!

不過,現(xiàn)在糖友們不用著急了,小編為你們總結(jié)了糖尿病健康飲食的四大原則,你們?cè)僖膊挥贸钤趺闯圆欧判倪@個(gè)問題了。

1、定時(shí)定量、化整為零

定時(shí)定量指正餐。正常人推薦一日三餐,規(guī)律進(jìn)食,每頓飯進(jìn)食量基本保持平穩(wěn)。這樣做的目的是為了與降糖藥更好的匹配,不至于出現(xiàn)血糖忽高忽低的狀況。

化整為零指零食。在血糖控制良好的情況下,可以允許糖尿病患者適當(dāng)吃些水果,以補(bǔ)充維生素。但吃法與正常人不同,一般不要飯后立即進(jìn)食。可以選擇飯后2小時(shí)食用水果。吃的時(shí)候?qū)⑺植停纾阂粋€(gè)蘋果分2~4次吃完,而不要一口氣吃完。分餐次數(shù)越多,對(duì)血糖影響越小哦。

2、吃綠不吃紅

食物太多,很多患者不能確定哪個(gè)是該吃的,哪個(gè)是不該吃的。一般綠色的,多是含有葉綠素的植物,如青菜。而紅色的含糖相對(duì)較高,不宜食用。

如吃同樣重量的黃瓜和西紅柿,西紅柿就比黃瓜升糖快。所以,在不能確定的情況下,“綠色”的食物比較保險(xiǎn)。

3、吃干不吃稀

建議糖尿病患者盡量吃“干”的食品。比如:饅頭、米飯、餅。而不要吃面糊糊、粥、泡飯、面片湯、面條等。因?yàn)樵较〉娘嬍常?jīng)過烹飪的時(shí)間越長(zhǎng),食物越軟越爛,意味著越好消化,則升糖越快,所以不宜吃。

4、吃硬不吃軟

建議糖尿病患者盡量吃“硬”的食物,因?yàn)樵杰浀氖澄铮f明煮的時(shí)間越長(zhǎng),吃的時(shí)候就會(huì)越快消化,這樣容易導(dǎo)致血糖升高。

這就是糖尿病患者健康飲食的四大原則,還不知道怎么吃才放心的患者們快來看看吧??!

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