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糖尿病要如何進(jìn)行預(yù)防 幾個中醫(yī)方法

2019-04-08 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:通過運(yùn)動和飲食來實(shí)現(xiàn)減肥,特別要關(guān)注腹部脂肪,因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量??刂聘哐獕?,這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。

現(xiàn)在糖尿病已經(jīng)非常常見了。我們知道,糖尿病的發(fā)生會給患者以及其家庭帶來嚴(yán)重的影響。而近些年來,糖尿病的發(fā)病率越來越高,患糖尿病的人數(shù)持續(xù)暴增,如何治療以及預(yù)防糖尿病已經(jīng)成了人們非常關(guān)心的問題。下面為大家介紹幾個中醫(yī)預(yù)防糖尿病的方法。

1、控制飲食

治療糖尿病的關(guān)鍵在于控制飲食。通過飲食控制,可促進(jìn)尿糖消失,空腹血糖降至正常,糾正代謝紊亂,防止各種并發(fā)癥。應(yīng)根據(jù)病人體重、勞動強(qiáng)度測出所需主糧的量。每天主糧不高于250克。如再感覺饑餓時,可增加些既含有高纖維,又能降血糖的蔬菜量,如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等。蛋白質(zhì)類副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用。

2、經(jīng)常運(yùn)動

保持運(yùn)動對于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要,每天運(yùn)動30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對有益。1型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對胰島素不敏感,無法正常利用,而運(yùn)動恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預(yù)防2型糖尿病。芬蘭一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),運(yùn)動能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運(yùn)動4小時,或每天運(yùn)動35分鐘的人,即使體重沒有變化,其患糖尿病的風(fēng)險也會下降80%。

3、勞逸結(jié)合

一般病人可參加正常工作,但不宜過度勞累。要節(jié)制房事。保持精神樂觀,避免精神創(chuàng)傷。運(yùn)動可增強(qiáng)對糖的耐受性和降低對胰島素的依賴性,減少胰島素需要量,降低血糖,改善血脂的代謝異常。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項(xiàng)目,從短時間,小運(yùn)動量開始,持之以恒。但空腹時及重癥糖尿病人不宜運(yùn)動,以防發(fā)生低血糖休克等疾病。

4、控制血壓

通過運(yùn)動和飲食來實(shí)現(xiàn)減肥,特別要關(guān)注腹部脂肪,因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量??刂聘哐獕海@與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。

5、控制體重

肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高,胖孩子越來越多,糖尿病開始“瞄上”青少年,這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病,首先就要把體重降下來,使體重接近正常。

6、控制鹽量

多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖,多吃鹽會使血壓升高,不利于高血壓的防治,故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病要如何進(jìn)行預(yù)防?”的一些介紹??梢?,糖尿病患者除了用藥之外,還要把控好日常的飲食,同時可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉,可以選擇散步、慢跑、游泳等,保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于糖尿病的治療。 

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