成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 怎么預(yù)防糖尿病 嚴(yán)格控制飲食

怎么預(yù)防糖尿病 嚴(yán)格控制飲食

2019-03-29 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥,特別要關(guān)注腹部脂肪,因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量??刂聘哐獕?,這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。

糖尿病,這是我們非常熟悉的一個(gè)名詞,目前我國(guó)糖尿病患者已經(jīng)超過(guò)一個(gè)億,已經(jīng)成為世界上的糖尿病大國(guó)。糖尿病嚴(yán)重的影響患者的生活,我們應(yīng)該多理解糖尿病的常識(shí),在日常生活中預(yù)防糖尿病的發(fā)生。那么,怎么預(yù)防糖尿病?需要嚴(yán)格控制飲食嗎?

怎么預(yù)防糖尿病

控制飲食

經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是糖尿病的青睞對(duì)象。為了預(yù)防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜水果和粗糧。多吃蔬菜、水果和薯類。

每天吃奶類、大豆或其制品。奶類被稱為“全營(yíng)養(yǎng)食物”,能提供我們?nèi)梭w所需的大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)素,其大的營(yíng)養(yǎng)貢獻(xiàn)是補(bǔ)鈣。因此,每天應(yīng)至少攝入半斤奶制品,好一斤。鮮牛奶好,買(mǎi)酸奶應(yīng)選原味的。大豆或豆制品也應(yīng)每天吃,尤其是高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖患者,可以用豆制品代替部分肉類,因?yàn)槠渲竞勘热忸惛?,且含有大豆異黃酮、大豆磷脂等,沒(méi)有膽固醇。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要,每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對(duì)有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對(duì)胰島素不敏感,無(wú)法正常利用,而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預(yù)防2型糖尿病。

預(yù)防定期測(cè)量血糖

定期測(cè)量血糖可以早發(fā)現(xiàn)無(wú)癥狀性糖尿病。應(yīng)該將血糖測(cè)定列入中老年常規(guī)的體檢項(xiàng)目,即使一次正常者,仍要定期測(cè)定。凡有糖尿病蛛絲馬跡可尋者,如有皮膚感覺(jué)異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內(nèi)障等,更要及時(shí)去測(cè)定和仔細(xì)鑒別,以期盡早診斷,爭(zhēng)得早期治療的可貴時(shí)間。

控制血壓

通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥,特別要關(guān)注腹部脂肪,因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量??刂聘哐獕海@與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。

控制體重

肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高,胖孩子越來(lái)越多,糖尿病開(kāi)始“瞄上”青少年,這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病,首先就要把體重降下來(lái),使體重接近正常。

關(guān)于怎么預(yù)防糖尿病上文已經(jīng)做出了介紹,相信你已經(jīng)有所了解了吧,只要做好以上幾條,相信疾病會(huì)遠(yuǎn)離大家的,就讓我們一起實(shí)踐起來(lái),身體是我們自己的,我們不保護(hù)它,會(huì)沒(méi)有什么更好的可以保護(hù)了。謹(jǐn)記,做自己的主人。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
平武县| 保康县| 汉川市| 通道| 镇赉县| 岳普湖县| 都江堰市| 岐山县| 祁连县| 洛川县| 东平县| 含山县| 吉安市| 比如县| 临海市| 沂水县| 平乡县| 湛江市| 惠安县| 龙泉市| 隆德县| 辽宁省| 宁波市| 南涧| 洱源县| 西峡县| 临海市| 泽库县| 高要市| 灌南县| 二连浩特市| 溆浦县| 西乡县| 宜昌市| 翁牛特旗| 东阿县| 麻城市| 南投市| 哈尔滨市| 依安县| 思茅市|