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給糖友的運(yùn)動(dòng)三步曲

2018-09-08 來源:慢性病防控與健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)5~10分鐘的整理運(yùn)動(dòng)。另外,每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)仔細(xì)檢查雙腳,若發(fā)現(xiàn)紅腫、青紫、水皰、血皰、感染等,應(yīng)及時(shí)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)務(wù)人員協(xié)助處理。

(1)運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備——物品及場(chǎng)地

隨身攜帶的糖尿病求助卡。

在口袋中準(zhǔn)備一些餅干、糖果,以防發(fā)生低血糖時(shí)急用。

選擇合腳、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和襪,并選擇一塊平整、安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,以防止發(fā)生損傷。

(2)運(yùn)動(dòng)時(shí)注意事項(xiàng)

正式開始運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做一些拉伸的準(zhǔn)備活動(dòng),活動(dòng)關(guān)節(jié),然后再做正式的運(yùn)動(dòng)。

(3)運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)


運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做5~10分鐘的整理運(yùn)動(dòng)。另外,每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)仔細(xì)檢查雙腳,若發(fā)現(xiàn)紅腫、青紫、水皰、血皰、感染等,應(yīng)及時(shí)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)務(wù)人員協(xié)助處理。

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