為什么有些糖友運動中或運動后血糖升高？
有些糖尿病人在監(jiān)測血糖之后發(fā)現(xiàn)，有時運動后的血糖反而比運動前的血糖升高。所以就有疑問，是否運動反而升高血糖，糖尿病人是否不應(yīng)該運動呢？
這種運動中出現(xiàn)血糖升高的情況分為兩種
一種是進行劇烈活動時，如運動強度過大，運動時的心率明顯超過靶心率，這時呼吸將變得吃力，為了滿足運動對能量的需求，不得不大口喘氣。
這種強度的運動將激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，刺激腎上腺等內(nèi)分泌器官分泌大量的應(yīng)激激素，應(yīng)激激素將促使肝臟以更快的速率輸出葡萄糖，從而保證身體的能量供應(yīng)。
當葡萄糖輸出量超過了肌肉組織吸收葡萄糖的能力時，血糖就會升高。很顯然一旦出現(xiàn)這種情況，糖友應(yīng)該立即降低運動強度。
另一種情況出現(xiàn)在長時間持續(xù)運動時，這時機體已經(jīng)消耗了大量的葡萄糖和糖原，血糖水平將會下降，并且可能出現(xiàn)過一過性的低血糖。
一旦出現(xiàn)低血糖，身體會立即啟動相應(yīng)的調(diào)節(jié)機制，首先是交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，而后是其他升血糖激素的分泌增多，從而使血糖升高，這是一種低血糖后的高血糖反映。
如果出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該縮短運動時間，避免低血糖的發(fā)生，這樣就不會出現(xiàn)低血糖后的高血糖。所以掌握好適量的運動對糖友很重要！
運動也有處方
用藥有處方，運動也有。其主要包括運動方式、運動強度、運動時間、運動頻率、運動總量和運動進階。
比較好的運動方式是選擇動員大肌肉群、有節(jié)奏、持續(xù)性的運動，還應(yīng)考慮個人的興趣和愛好，適合自己的運動才是最好的。
運動的類型主要有有氧運動、力量訓(xùn)練、拉伸等，很多糖友只進行快走等有氧運動，這可能還不夠全面，對糖友們來說，力量訓(xùn)練和拉伸也非常重要。
力量訓(xùn)練可以很好地鍛煉肌肉，延緩肌肉衰退。拉伸可以提高柔韌性、緩解疲勞和預(yù)防損傷。
對于年輕糖友，有氧運動可以選擇慢跑、游泳、球類等，力量訓(xùn)練可以選擇啞鈴、器械等；而對中老年糖友，有氧運動可以選擇快走、騎車、打太極等，力量訓(xùn)練可以選擇用飲料瓶（裝水或裝糧食、沙子等）、彈力帶等。對于任何年齡段的糖友來說，拉伸都是適合的。
適合糖友們的運動，一般多采用中等強度。那這又如何判斷呢？
一般看心率，中等強度的心率要求達到最大心率的64%～77%（最大心率=220-年齡）。目前部分愛好運動的人會在運動時戴運動手表或心率帶監(jiān)測自己的心率。
簡單些可以采用停下來自測脈搏或心跳的辦法，具體來講，數(shù)5秒或10秒的心率分別乘以12或6即可算出。
指一段時間內(nèi)身體活動的總時間（包括每次運動時間、每天或每周的時間）。
推薦糖友們每周進行至少150分鐘的中等強度或較大強度的運動，每次的運動時間不少于10分鐘。
每周進行運動的次數(shù)。
推薦糖友們每周進行至少3次以上的運動。運動頻率與運動強度相關(guān)，運動強度高，頻率就得降低，否則容易發(fā)生損傷和增加心血管意外的風險。
不建議糖友們做“周末勇士”（每周僅1次～2次強度比較高、運動量比較大的運動）。
由運動的頻率、強度和時間共同決定。
目前大部分糖友通過運動手環(huán)或手機來得知自己每天行走的步數(shù)，這就可以估算每天的運動量。人們經(jīng)常提到的是“每天走10000步”，如果有的糖友想通過運動來減少體重，那么就需要走得更多。
運動需要循序漸進，量力而行。
起初，運動時間、頻率和強度要經(jīng)常進行調(diào)整，逐步達到運動目標。循序漸進的運動方案可以幫助糖友們堅持鍛煉，減少運動損傷和心血管意外的風險，更有利于長期堅持運動。
配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價： ￥59用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測，測試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價： ￥49用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價： ￥54.9FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價： ￥189本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動不能有效控制血糖時，本品可做為單藥治療，或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價： ￥60適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價： ￥55高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿
健客價： ￥56本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價： ￥166.9本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(ALT)持續(xù)升高或肝臟組織學顯示有活動病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價： ￥45單藥治療 本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價： ￥103智能記錄運動步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價： ￥99Stella一組有2個球，通過逐步增加置入體內(nèi)球體的數(shù)量與重量，訓(xùn)練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力，達到增強女性性敏感度，有效提升性愛質(zhì)量和樂趣的目的。
健客價： ￥380本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價： ￥89.9利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價： ￥59本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價： ￥75本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運動治療、減輕體重）仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時使用。
健客價： ￥19該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價： ￥179步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價： ￥199與魚躍血糖試紙配套，用于醫(yī)院和家庭檢測毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價： ￥22該產(chǎn)品用于測定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。
健客價： ￥256本品配合飲食和運動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價： ￥138該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價： ￥456無。
健客價： ￥107步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價： ￥199
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
