一個生活小改變，全面控糖力上升！

2018-08-16 來源：糖尿病知識百科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：今天，糖尿病知識百科（微信號：diabetes_wk）的科長來給大家聊聊這些積極的生活方式的改變。

做一名機(jī)智的糖友

糖友們，想增加降糖藥的效力嗎？增加飲食的穩(wěn)糖力嗎？

答案是肯定的，而這些生活的小改變能做幫你更好地控制血糖。

實(shí)際上，有些糖友不吃藥，僅僅通過改變生活方式，就達(dá)到控制糖尿病癥狀。

今天，糖尿病知識百科（微信號：diabetes_wk）的科長來給大家聊聊這些積極的生活方式的改變。

做以下生活改變，控糖力上升~

規(guī)律運(yùn)動

保持每周150分鐘的運(yùn)動量，相當(dāng)于周一至周五每天30分鐘

健康飲食

具體可看文章：“七種真正控糖的食物！”

充足睡眠

保證每天7-8小時(shí)睡眠時(shí)間，睡眠期間釋放的激素能幫助穩(wěn)糖，并減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

學(xué)會舒緩壓力，放松心情

當(dāng)你處于高壓力狀態(tài)時(shí)，身體壓力激素會釋放，告訴身體儲存糖分和脂肪，所以血糖會上升

戒煙，不酗酒

監(jiān)測血糖水平

科長說：

降糖藥可以幫助糖友平衡體內(nèi)的胰島素水平，而胰島素就是控制血糖水平的激素。

但除了吃藥，糖友需健康飲食和科學(xué)運(yùn)動，讓藥物更好地發(fā)揮效力。

告誡糖友，“吃降糖藥”是無法取代這些健康的生活方式所帶來的益處的。

做以下飲食改變，穩(wěn)糖妥妥滴

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