成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運動治療 > 保健操體育療法還可以選用糖尿病保健操

保健操體育療法還可以選用糖尿病保健操

2018-07-16 來源:佑道降糖達人  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:游泳游泳是水浴、空氣浴和日光浴三者結(jié)合的運動。游泳時身體俯臥或仰臥、側(cè)臥在水中,水的阻力、壓力和浮力對身體起良好的按摩作用。

保健操第六節(jié):仰臥,兩腿并攏,兩臂放于體側(cè),頭上放置枕墊1只。兩腿交替上抬,重復(fù)5、6次。

保健操第七節(jié):俯臥,兩臂放于體前。兩臂撐地,吸氣;臀部上提,上體后移,腰部下垂,靠向膝部,呼氣,重復(fù)3、4次,每次間歇休息20分鐘。

保健操第八節(jié):站立,慢步走,深吸氣,呼氣緩慢而沉長,逐漸恢復(fù)平靜。

以上8節(jié)體操可在早飯前或午飯后1、2小時進行,每天做1次,每次20~30分鐘。

游泳游泳是水浴、空氣浴和日光浴三者結(jié)合的運動。游泳時身體俯臥或仰臥、側(cè)臥在水中,水的阻力、壓力和浮力對身體起良好的按摩作用。游泳不但能提高體溫調(diào)節(jié)功能,改善和提高心肺系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能,而且能增強體質(zhì),磨煉意志,特別是提高協(xié)調(diào)性、發(fā)達肌肉、健美體型功效奇特。由于游泳具有特殊的價值,加上練習(xí)時身體各部位受力均勻,不易損傷肌肉、韌帶和關(guān)節(jié),所以適合不同年齡的人練習(xí),更受廣大青少年喜愛。

游泳時身體直接浸泡在水中,水不但阻力大,而且導(dǎo)熱性能好,散熱加快,因而消耗的熱能多。實驗證實:在水中游100m要比陸上走100m消耗的熱量多2、3倍。在14℃的水中停留1分鐘消耗熱量高達420kJ,相當(dāng)于在同溫度的空氣中1小時所散發(fā)的熱量。所以,游泳是運動健身最有效的運動項目之一。

登樓梯隨著時代的發(fā)展和社會的進步,城市高樓大廈林立,因而國外身居高層建筑的居民們已將登樓梯作為健身的重要手段。近幾年來,登樓梯運動在歐美很時興,堅持登樓梯的人愈來愈多。美國”中老年保健中心“公布,在美國堅持登樓梯鍛煉身體的人數(shù)成倍增加,舯老年人和家庭主婦參加以緩慢式登樓梯活動來健身者,更加踴躍。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
宜兰县| 眉山市| 托克逊县| 乌拉特前旗| 宁化县| 屏东市| 吉首市| 安乡县| 即墨市| 沾化县| 和平县| 周宁县| 柳河县| 凌云县| 长葛市| 新巴尔虎右旗| 林周县| 云霄县| 本溪市| 亚东县| 临武县| 怀仁县| 固始县| 富蕴县| 县级市| 新源县| 泸定县| 任丘市| 临澧县| 怀仁县| 龙口市| 商丘市| 安乡县| 什邡市| 楚雄市| 甘谷县| 河曲县| 张家口市| 德化县| 肥西县| 建阳市|